有问必答！需多少？看体重！套公式！！就在下文，快来计算你每天摄入的蛋白质足够了没呀~全程干货满满，小荒建议收藏分享哦~~文章小科普：蛋白质是构成人体器官和组织的重要组成部分，蛋白质中大约有20种氨基酸，这些氨基酸帮助蛋白质构建肌肉、器官、头发、皮肤、指甲和血液。
#保持身材,正常人一天该摄取多少蛋白质?#摄取的话我建议正常的成年人每天每公斤体重摄取0.5~0.8g就可以，如果是一般运动者可以适当提高每公斤体重0.8~1.2g就可以。健身爱好者可以从0.5g逐步过渡到1.5g。
4个要点让你“吃”够蛋白质除了维持身体健康，补充蛋白质还有助于我们在疫情期间提升免疫力。如何摄入才能达到最佳效果？掌握下面4个要点就能补足每天所需蛋白质。每天都要吃根据《中国居民膳食指南（2016）》的膳食宝塔来搭配饮食，就可以满足健康成人日常所需的蛋白质。
蛋白质是一种必不可少的宏量营养素，然而，或许与你认为的不同，并非所有的蛋白质食物来源都是一样的，所以我们真的要了解有关蛋白质的基本知识，用健康的蛋白质食物改进你的饮食，还能避免被天花乱坠的标题党、营销食品忽悠。
