谁说减肥不能吃肉？用5分钟做的鸡排减脂餐，营养好吃不怕胖前段时间，演员尹正晒的减脂餐火了，引起大家的纷纷点赞和效仿。作为一名减脂专栏的作者，在看了尹正分享的一日三餐后，我想说的是，大家要模仿到精髓，而不是完全照搬。
当下，贴上了“健康减重”、“控制体重”等标签的轻食，广受人们的喜爱，尤其是那些想要减肥或保持体形的人。《2020年中国人群轻食消费行为白皮书》调查显示，19-45岁的青年人大多是出于减肥及健康目的消费轻食。省流版1. 轻食具有少油少盐少糖、低脂低卡、高纤维和营养均衡的特点。2.
减脂餐可以这样做，8分钟搞定，健康营养，越吃越瘦！最近的天气开始越发的冷了，近段时间大家在饮食方面肯定也都更偏向肉类为主，蔬菜为辅。例如火锅、麻辣烫、温补老火汤等等已经开始大范围占据各大家庭餐桌的主场，在寒冷的冬季，多食用一些肉类食物，确实也能够让身体更好的御寒保暖。
3月不能错过的鸡排饭，低脂不油腻，连吃1个月，5月露出小蛮腰。“三月不减肥，老大徒伤悲”，年年这句话，在减肥和美食之间纠结着。今天的这盘鸡排饭低脂少油盐，清淡却不寡淡，米饭颗粒分明，晶莹剔透，很适合细嚼慢咽。我已经连着吃了一周了，体重降了2斤，虽然有点慢，但是有奔头儿。
其实“轻食”一说，最早是从欧洲传来的。在法国，午餐的“Lunch”正具有轻食的意味；此外，常被解释为餐饮店中快速、简单食物的“Snack”，也是轻食的代表字眼之一。后来在演变的过程中，发展成了快速+简便+健康的餐饮方式。
随着社会的进步，人们对食物功能性的要求也发生了变化，原来食物只是用来填饱肚子，维持生命，而如今食物除了饱腹之外，品尝美食是一种享受，最近几年，不少人因为重油重口味食物引发疾病，引起人们的高度重视，很多健康爱美人士在饮食上克制自己的欲望，尽量营养搭配合理，但又不会给身体造成太多的负担，轻食因此走俏市场。
夏天一到，很多姐妹的减肥计划已经提上日程，就连平时点外卖，都一律以轻食为主。主打一个低卡、健康有营养。但实际上真的是这样吗？随便看了一下附近轻食外卖的评价，基本上都有顾客收到过生的、馊的、有异物的，甚至还有吃完拉肚子的。*某些外卖轻食店铺评价截图轻食外卖真的那么脏吗？
