日前#退出春节档#冲上热搜不少网友晒图表示以圆润的身体迎接2024年的工作你是否也是这样？一边羡慕着贾玲的暴瘦一边感叹自己每逢佳节胖三斤湖北中医院（湖北中医药大学附属医院）肥胖专科徐曦医生分享几组“减肥数字”让大家不“辜负”美食的同时吃出健康好身材！
不吃肉、只吃蔬菜水果、不吃主食。专家告诉您:好好吃饭，也能瘦!对照中国居民膳食宝塔进食，既能保证人体摄入的营养元素更全面，也能满足人体活动所需，通过每一层食物的置换，将能量减少三分之一后，就能既不挨饿还能减肥。
“减肥”是一件不那么让人愉悦的事，往往伴随着过度的锻炼和饥饿，很多人为之痛苦不已。但是今天，小郎中要推荐给大家一个“无痛减肥法”，坚持10天，就可能见效！虽然我们常说“细嚼慢咽”有助于减肥，但大家对它背后的原理却一知半解。
随着气温的转暖，许多肥胖界人士开始了漫长的减肥之旅，有不少人听信网上传言说“坚持一个月不吃晚饭，就能瘦10斤!”于是，这些人心想不吃晚饭就能减肥，这样不仅能节省成本，还能达到减肥的目的，这岂不是一举两得?
减肥一直都是大多数女性最为关注的话题，虽然减肥的方法有很多种，但是有些人会选择通过节食进行减肥。事实上，盲目的节食减肥对身体健康是百害无一利的。只有正确的吃法减肥才能真正减肥并且不会有伤害。节食减肥的危害蛋白质摄取不足。人体的细胞形成主要是蛋白质。
要想减肥，首先要处理的就是“吃饭”，这个每天都在做的事情，看似人人都会，但真正能做好的、有利于减肥的，却少之又少。作为打算减肥的人，绝不能像普通人那样随便吃，发胖都是那样造成的，完美的体重需要的是完美饮食，细节才是决定最后减肥成果的关键点。
说到吃饭顺序，你们每餐的第一口食物都会吃啥？是米饭、菜还是喝汤？也许很多人觉得吃饭的顺序不重要，重要的就是把食物炫进肚子里，饱饱的就可以了。其实不然，吃饭的顺序相当关键，正确的吃饭顺序能让我们在饱腹的同时，还能收获很多健康益处。
吃饭也能减肥了！最新一项研究发现，有种特殊的“抗性淀粉”不但不会导致肥胖和脂肪肝，反而具有帮助减肥、缓解脂肪肝和血脂异常的潜力。记者近日从上海市农科院获悉，上海育种科学家首创的粳稻功能稻具有超高抗性淀粉，是普通米含量的10倍以上。
