男神们，虽然圣诞是西方节日，但用心做一颗圣诞树给你专属的女神，也许比你和她去吃一顿圣诞大餐更温馨。这里有各种圣诞树的制作方法，还有用健身餐做成圣诞树，不知道你见过没有，无论简单还是复杂，她收到圣诞树一定会知道你的心意！女神们，别害羞哦！偷偷转发给你的男神吧！
在日常背肌训练中，不少小伙伴存在“偏好孤立训练动作，各区域肌肉练得不全面”的问题，由此显著影响整体背部形态、线条！这里大家必须了解的是，背肌范围较广，主要包含了斜方肌、菱形肌、背阔肌、竖脊肌这4大块关键肌肉，与大、小圆肌，冈下肌等重要的辅助肌群。
需要准备的材料有：硬纸板×2张 咖啡过滤纸或者纸杯蛋糕托×若干 闪粉×一袋 漂亮的纽扣×若干 胶枪×一把 胶棒×1根 剪刀×1把 步骤1：先把2张硬纸板做成圆锥体，用剪刀减掉多余的部分，用胶粘牢。 步骤2：把纸杯蛋糕托的底部剪掉，成为图中的样子。
圣诞节这个月马上就要来了，圣诞树是圣诞节必不可少的物品，知道大家都比较忙的。其实，在这天自己做一个圣诞树可比买一个更加有意义，和孩子或者小伙伴共同制作还能增进感情呢！今天小爱就整理一些非常有创意，做起来又比较简单的手工教程，快来试试吧！一起动手做一棵既有创意又环保的圣诞树吧！
双手俯卧撑基本人人都能做，只是数量上有所区别，而单手俯卧撑并且只用其中几根指头就非常难了，功夫明星李连杰曾经在电影《精武英雄》中展现过用3根手指，而据资料记载李小龙则是用一根拇指连续做100个俯卧撑，这样的体能和耐力实属罕见。
杠铃划船是效果非常好的一个练背动作几乎可以训练到上背所有肌群01动作流程1.双脚开立与肩同宽或略窄于肩，将双脚平行，膝关节与脚尖连线垂直于地面，不要内扣或外八；2.保持脊柱中立位，髋关节向后，微微屈膝。
背部肌肉是人体第二大肌肉群，主要包括斜方肌、肩胛肌、背阔肌、竖脊肌等重要肌肉。背部肌肉练得好，可以让你看起来肩宽腰细，呈现倒“V”状态，也更加有曲线感。不过，当高手训练到一定年限时，总会要求自己迈出一个新的台阶，“背部圣诞树”就成了一个分水岭。
首先呢，是几款很赞的手工教程：1、报纸做的圣诞树2、用毛绒球diy的圣诞树，ps：还可以用毛线球哟！3、碎纸片diy，硬纸板加小纸片，分分钟搞定！4、毛线圣诞树！在带有塑料膜的纸板上涂满胶水，将毛线缠上，黏贴其他小饰品，等彻底干了后抽掉纸筒，就完成啦！铺主个人是很喜欢这一款的啦！
