本文综合自:1Sabag， A.， Ahmadi， M. N.， Francois， M. E.， Postnova， S.， Cistulli， P. A.， Fontana， L.， & Stamatakis， E. . Timing of Moderate to Vigorous Physical Activity， Mortality， Cardiovascular Disease， and Microvascular Disease in Adults With Obesity.Diabetes care， dc232448. Advance online publication. 见原文链接。
现在随着人们生活水平不断提高，人们的健康意识也在不断觉悟，无论是中老年人还是年轻人，特别是一些体重超标的朋友更是想着运动减肥，晚饭后“走步”、“跳广场舞”的随处可见，但微信朋友圈里却「疯传」着各种晚上不宜锻炼的说法:「晚上锻炼等于慢性自杀」。
现在人们的生活节奏很快，工作压力也很大，很多人身体体质越来越差，所以大家逐渐的意识到了运动锻炼的必要性，所以就开始加强运动，给自己制定超高大量的运动目标，比如晚上参加夜跑或者骑行，甚至晚上泡健身房撸铁，动感单车，各种运动APP打卡晒圈，消耗多少卡路里。
春季阳气上升，是锻炼的最佳时机，应早睡早起，冬季是万物潜伏闭藏的季节，应减少户外活动，夏季气温较高，防暑是前提，户外活动不宜过长，不宜剧烈运动，适可而止，秋季气候适宜锻炼，食欲明显增多，人的体力增强，可以适当增加运动量和时间。
