很多人饥饿是造成减肥失败的最重要的一个因素，尤其是男性，女性有的时候说我本来吃的就不多，所以说我没有明确的饥饿感，我只是说去想吃而去吃，但是男同志不行，男同志是完全被饿的，快崩溃了，那么这样的这种减肥其实是很难坚持的。
★早饭必须有一定量的蛋白质，这样消化起来慢，使得一天中不断有能量供应；★ 每餐中一定要保证一定量的粗纤维，胃容易得到饱感；★ 午餐与晚餐之间可以吃点水果或果仁，使晚饭前不会因为感觉太饥饿而过量进食；★ 吃饭前先喝汤，使胃得到饱感而减少进食；★ 尽量少吃加工食品，这些食品一是太容易
减肥如何抑制饥饿感？如果根本不存在饥饿感，是不是就不用抑制了？最高级的减肥方法，就是没有饥饿感，更不需要去抑制！我们先来想一想，到底什么情况下会产生饥饿感。可以将饥饿感分为两种情况：第一种，生理性饥饿感。很多人提起减肥，第一个念头就是我要开始少吃，我要节食。
上一篇文章讲了，你为什么会感觉饿，这篇文章说我们该怎么减少饿的感觉，让我们能在一个舒适的状态下减肥。1、多喝水想要降低饥饿感，那么你就需要让胃不要处于排空状态。那么平时多喝水就是不错的方法，喝水可以填充肠胃，控制饥饿素的分泌，以此降低饥饿感的来袭。
很多人在减肥期间都会控制饮食，但吃得不多消耗大容易饥饿，导致下一餐摄取过多而减肥失败。当胃处于排空状态时，容易有饥饿感，而想要降低饥饿感要让胃充满物体，而多喝水是不错的方法，喝水能快速有饱腹感，抑制饥饿，进而不会让大脑总想吃东西。
减肥是大部分现代人永恒的话题，有人为了美而减肥，有人为了健康而减肥。减肥方法网络上也是成千上万、良莠不齐，一些非常极端的减肥方法配合上毒鸡汤让很多减肥者跃跃欲试，从而导致很多减肥者被饿哭、脾气变差、免疫力下降、掉头发等现象频出。
大家好，我是带你变瘦变美的安琪~大多数减肥的人，都是从节食开始，并且失败的吧?长时间的节食，不仅会让基础代谢水平降低，还会经常引起暴饮暴食，即使侥幸瘦了一些，在恢复正常饮食之后，身体也会因为无法代谢多余的热量而导致严重反弹!
一般人听到减肥，第一反应就是少吃甚至是不吃。但是这样往往容易导致反弹，恢复大吃大喝的状态，于是减肥前功尽弃。减肥不是一味地不吃不喝，不吃不喝那是修仙，不是减肥。科学的减肥是要适量地吃，以及该吃的时候吃，不该吃的时候少吃或不吃。那么，怎么知道什么时候该吃，什么时候不该吃呢？
减肥的伙伴们最怕面对的就是饥饿感，肥胖源于之前不良的饮食习惯。高脂高糖的食物吃得太多，优质蛋白质、膳食纤维以及纤维素和矿物质摄入不足，都是肥胖发生的原因。因此我们减脂期间就是要控制蛋白质和脂肪，尤其是单糖和饱和脂肪的摄入。
当你在减肥饥饿时该怎么办 5个消除饥饿的技巧。如果你真的感到饥饿，迫不及待地想吃，你可以吃一些有助于减肥的水果，如西红柿，西红柿有很好的饱腹感，而且西红柿的热量极低，你可以放心吃，但要吃新鲜的西红柿，生吃，炒，或配上冷沙拉。
减肥期间容易饿怎么办，6个方法教你打败饥饿感。 1/多吃富含膳食纤维的食物 膳食纤维的好处还有人不造吗？摄入足够的膳食纤维，不仅热量低，而且能够充实我们的肠胃，让人产生一种“饱了”的感觉，是饱腹感高手，通过减少热量的摄入，促使身体开始消耗脂肪而达到减肥的目的。
