最近一部叫《漫长的季节》的剧大火了，豆瓣四十三万人打出 9.4 的高分。剧里面「彪子」的扮演者秦昊，短期减重 20 斤，我就纳了闷了，明星胖瘦都这么随便的吗！伊能静晒出秦昊的减肥食谱不过就是 20 斤，咱普通人也能行！
减肥也是有顺序的哟，首先如果体重过大的话，你需要先减脂。一般人会懒得运动，就选择用节食的方法。节食只在初期管用，可以把你的把体脂略微降低一点。因为大部分女性的基础代谢本来就偏低，吃的再少也只会进入平台期，不会再掉秤。
原创内容，擅自搬运者必究！新手刚开始健身减肥，怎么定制一个科学的健身计划呢？对于减肥新手来说，他们的体能素质是比较差的，无法适应大强度的训练，我们应该循序渐进，从低强度的运动入手，这样才能逐步提升体能素质，运动也更容易坚持下来，不容易放弃。
