牛奶是极易被人体所吸收的食物，人上了岁数以后，每天喝点牛奶对身体非常有好处，尤其是也有利于钙质的吸收，不过人上了岁数以后，也不能光靠喝牛奶来补钙，尤其是夏初时节，可以常吃这4样含钙量高的食材，养好身子骨，腿脚有劲身体好。
俗话说：“树老根先枯，人老脚先衰。”，过了50岁后，不管男女都会感觉腿脚的无力与不适。轻微的会经常腿抽筋，严重的会腿轻易骨折等，因此，岁数大了以后，注重腿部的保养显得格外重要，腿脚不再乏力，走起来更有劲。“养生先养脚，养脚永不老。
中老年人随着年龄的增长，身体机能逐渐下降，特别是腿脚的力量和骨骼健康会显著减弱。为了保持良好的身体状况，特别是强健腿脚，中老年人在日常饮食中应特别注意摄取富含钙、维生素D和蛋白质的食材。这些营养素不仅能够帮助骨骼保持强壮，还能提高身体的整体抵抗力，避免因腿脚无力而影响生活质量。
俗话说“人老腿先老”，身体就像是一个运行的机器，这一旦上了年纪，机器的各个零件就开始趋于老化。而这其中腿部的运动机能是会快于其他部位以及手臂进入早衰期的，肌肉减少，骨骼也不再像年轻时那么坚硬，柔韧性也降低了不少，所以中老年人一定要提前注意养护好自己的双腿，尽量减慢它们老化的速度。
导语:“冬吃3豆，医生搬走”，中老年隔三差五吃一次，增强免疫，腿脚有劲精神好~大家好，我是傻姐美食，老年人随着年龄越来越大身体的抵抗力日渐下降，身体中的维生素和微量元素也大量的流失，就会出现一些不适应的症状:如腿脚抽筋，浑身没劲，记忆力也不如从前了。
大家好，我是小橘！人过50岁后，肠胃功能会逐渐下降，导致吃进去的食物，无法吸收到足够的钙物质，就容易出现缺钙的问题，经常会觉得腰肌酸软、牙齿松动、手脚冰冷、腿脚有劲无力等等，如果出现这些问题，我们千万不能忽视，一定要重视起来。
