许多人都认为睡前吃东西对身体不利，尤其是注意身材的女性，更觉得睡前吃东西不容易消化，会影响身材。其实，有些食物在睡前吃却有助于睡前放松，提高睡眠质量，缓和紧绷的肌肉，平稳紧张的情绪，让人获得平静，从而摆脱失眠困扰。
对睡眠最好的十种食物，建议晚上要吃点，安神助眠！睡眠好了，人就年轻了！睡眠，是生命的“充电器”，白天忙得团团转，晚上却翻来覆去睡不着，怎么办？别急，今天，我就为大家带来十种有助于安神助眠的食物。这些食材，既是厨房里的“小明星”，又是守护睡眠的“贴心卫士”。
说到失眠，大家可能第一时间就会想到吃助眠药。但俗话说得好，“是药三分毒”，吃多了总觉得对身体不好。再说了，药补哪比得上食补呢？要是能通过吃点什么来改善睡眠，那该多好啊！于是，我下定决心，要好好查一查，看看有没有什么食物能助我一臂之力。
导语:睡眠不好，记得多吃这6样食物，坚持吃一段时间，有益睡眠精神足。冬季，暖和被窝的吸引力不要太大哦，让人巴不得一回家就“躺平”，但若是睡眠不好的话，躺在床上难以入睡，数数，数羊都试过也没有效果，尤其是在寒冬到来之际，晚上睡不好就更难熬了，似睡非睡的等到第二天早上起来自然也是没有好的精神状态，工作生活也会受到影响，所以呀，平时就更应该注重饮食的调理，比如常吃以下这6样食物。
在食物方面建议老年人可以多吃小米、牛奶类的物质，这类的物质色氨酸含量比较丰富，可以起到安神的作用，还有可以吃核桃、葵花子、香蕉、奇异果等物质，都是能起到助眠的食物，常吃对于改善患者的睡眠质量有一定的帮助。
来源：【人民网】都说“春眠不觉晓”，春天本来应当是睡得很香的季节。但是，在现代社会中，即便是春天，也有无数人被失眠困扰，辗转反侧，甚至睁眼“数羊”到天明。很多容易失眠的人问：饮食和睡眠有关吗？想要提高睡眠质量，在安排饮食的时候有哪些考虑呢？
