一夜没睡怎么补救

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熬夜一晚，大脑就“老两岁” 想要补救你只要这样
你熬过夜吗？困的不行，可就是不想睡觉。白天忙忙碌碌的工作压抑了太多负面情绪，只有睡前拿起手机的那一刻，时间仿佛才真正属于到自己。追追剧、打打游戏、看看新闻，总想再玩“亿”分钟就睡觉......阿暖非常理解这种时刻，但总觉得似乎还没开始，就已是凌晨两三点了。
临床营养日记
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熬夜第二天怎么恢复？用这3个办法，加班族：次日精神饱满
如今这个时代，每个人的生活场景不同，那么每个人的生活节奏也相差很多。有的人是因为工作的事情要忙到深夜，有的人是为了提升自己，晚上学习到深夜，而有的人是单纯的喜欢晚睡。
三乐大掌柜
前一晚没睡好怎么办？8个小技巧助你元气满满
一不小心前一晚嗨过头了，第二天整个人就像废了似的。如果实在有不得已要通宵的情况，那下面8个小技巧可以帮你在熬了通宵之后，减少对身体的伤害，虽然能短暂恢复，但不提倡长期熬夜!
寰球金品
科学家推荐一个熬夜的补救方法：泡杯茶
熬夜之后，很多人想到的补救方法是“多睡觉”，其实，除了补觉，你还可以选择「喝杯茶」。近日，我国西南大学食品科学学院研究团队在食品科技领域国际期刊《食品科技领域国际顶级期刊》上刊文，分析了饮茶有助于缓解昼夜节律紊乱症。
生命时报
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熬了夜多睡会儿就能补回来？你可能对补觉有些误解
并不是睡得晚就算熬夜，也并不是睡得早就健康。决定睡眠质量的因素是生物钟和睡眠自我平衡，如果生物钟不规律，就会导致内分泌紊乱，而醒的时间越长，就越感到疲倦，越需要睡觉。
光明网
熬夜后，这个行为太伤身，大多数人都在做！2个补救方法，帮你快速“满血复活”
据2017年亚马逊中国的调查数据显示，近60%的中国人通常在深夜11点至凌晨1点入睡，而近46%的人群早上七点就已起床...
养生大国医
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熬夜极速补救合集，做自己的健康卫士
随着现代社会压力的不断增加，职场人的健康问题也越来越严重，熬夜成为了家常便饭，大家都知道熬夜对身体不好，长久的熬夜，导致身体免疫力下降，耳鸣、高血压、脊椎病、贫血…
瓜瓜娱乐报
几点睡算熬夜？熬夜缺的觉能补回来吗→
熬夜一定会影响睡眠质量吗?也并不是睡得早就健康。每天少睡一两个小时，算熬夜吗?有研究表明，不论是连续两周每天减少睡眠2小时，还是连续48小时不睡觉，都会降低大脑的认知功能。
光明网
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熬夜后如何进行“补救”？睡眠妙招学起来
“熬夜”对每个人都不陌生，有的人忙于工作加班、有的人精神压力大睡不着、还有的则是“报复性”熬夜…熬夜后有什么办法可以进行补救?
人民好医生
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熬夜寿命老2岁，三种方法来补救！
实验通过剥夺果蝇绝大多数的睡眠时间后，发现果蝇寿命缩短了整整一半，这足以证明睡眠对寿命的重要影响。最近，Journal of Neuroscience的一项研究进一步揭示了睡眠的重要性，我们一起来看一下:1、一晚上不睡，大脑衰老1-2岁。
长寿的密码
春节难免熬夜，这碗美味粥，补救睡眠，远离灰暗无光、皮肤干燥
导读：春节难免熬夜，干了这碗特制粥，补救睡眠家人准备了口罩放在门口，让出门时戴上，非常时期，每一个人都得做好防护措施，春节以及假期出门高峰期到来，大家不可避免的要进出人群比较密集的场所，戴口罩、勤洗手，做好自己个人卫生，无特殊情况尽量呆在家中，不要外出游玩了，身体较弱人群好好休息
我是王梅子
熬夜后如何进行“补救”？
尽管知道熬夜会给身体带来各种伤害，如表现出胸闷心慌、记忆力变差、反应迟钝、注意力下降、焦躁易怒等，但还是因为各种原因，无法避免熬夜。
蓝生脑医
熬夜之后，5种办法帮你缓解
熬夜有害健康，可现实生活中很多上班族因为工作繁忙、事务缠身不得不熬夜。不仅如此，一些中小学生，甚至会因为课业繁重熬到夜半时分。
全国党媒信息公共平台
通宵后十大补救方法
既然熬夜有时难以避免，那么只能在事后多加补救了，将熬夜对身体的伤害降至最低。下面来看看我分享的十大补救措施。
林德艾润AROOXY
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熬夜后如何补觉才科学？
熬夜后补觉有一定帮助，但一定要注意控制补觉的时长。熬夜后补觉时间过长，会让本就混乱的生物钟变得更乱。此时，更好的做法是：睡够就行，最好不要影响到第二天晚上的正常睡眠。 “睡饱”的程度因人而异，一般成年人控制在6~8小时。
光明网
三个熬夜后补觉方法
北京大学第六医院睡眠医学中心副主任医师孙伟:长期熬夜会改变人体生物钟，如果补觉不当反而更影响睡眠。给大家推荐了三个熬夜后的恢复方法 :1适当早睡或晚起，补觉别超1小时;
光明网
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问答

一晚上没睡第二天怎么让自己精神好点？
头条问答
高二学生一夜没睡第二天如何调整状态，保持清醒？
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