健身爱好者中流传着这样一句话：“七分吃三分练”。这话其实不太正确。对于初练者来说，练和吃至少是55开的。吃比练更重要，那是针对已经有了不错的练习基础的童鞋了。想要保证肌肉持续增长，是一件非常考验智慧的事情。如果你已经决定要练出一身性感的肌肉，不妨看看想要增肌，你必须要知道的事情。
这篇文章告诉你如何轻松地计划你的饮食，并根据你的体重计算出你需要多少蛋白质、碳水化合物和脂肪。大多数刚开始进行力量训练和增重的人在面对杂志、健身房的大哥，和网上的所有信息时都会感到迷惑，相关的说法非常多，而且所有人似乎都不一样，在这篇文章中，我将为你简化事情。
编译：Kwongiwenwen很多人都想在健身房里减上几斤。但科学家说，运动未必就能减肥。运动做得多让人胃口大增，反而摄入更多热量。因此，比起做不做运动，控制吃下多少卡路里才是保持或减少体重的关键。芝加哥洛约拉大学教授理查德·库帕和艾米·鲁克研究肥胖与运动之间的关系已经很多年。
每个喜欢雕刻的朋友都有自己的学雕刻故事，在学雕刻过程中都有自己的辛酸苦辣。经历就不多说了，直接谈几点怎么自学雕刻，虽然我说的和一般在网上搜索的怎么学雕刻的都大同小异，说来说去就那几点，但这几点也是我自学雕刻7年来自己的深刻体会，不足之处还希望朋友们指正。
三分刻，七分磨，再好的雕工，没有细致入微的打磨，无法体现出工之巧，艺之灵。先来秀一堆紫檀的木料 小块的 适合做手把件手把件第一要求，牢固，不可未经盘玩，即已有损。有道是三分刻，七分磨，再好的雕工，没有细致入微的打磨，无法体现出工之巧，艺之灵。
来源：【人民网】人民网兰州1月20日电 （记者黄帆）近日，甘肃省秦腔艺术剧院开年大戏新编秦腔历史剧《蔡文姬》连续三天在兰州黄河剧院上演，让很多戏迷朋友直呼过瘾的同时，也赢得了广大观众和业界专家的一致好评。
日前，甘肃省秦腔艺术剧院开年大戏新编历史剧秦腔《蔡文姬》连续三天在兰州黄河剧院上演，深邃丰富的思想内涵、独具匠心的文学构思和磅礴大气的舞台呈现，让很多久违剧场的戏迷朋友直呼过瘾，更是赢得了广大观众和业界专家的一致好评。
