每个人都应该呵护好自己的双手，让它们不只美丽，还要保持健康有力。如何让劳累的双手放松消乏？恢复灵活与力量？试试这套简单的“手力操”，不仅锻炼手指，还能协调左右脑，增加脑供血，消除脑疲劳。而且还能帮助集中注意力，提高记忆力。
国内业余乒乓球爱好者中，直板打法一直占据半壁江山，但想打好直板，却并非容易的事。尤其是如何训练手指的力量，提高手指的控制能力，一直困扰着许多乒乓球爱好者。提高手指力量和控制力对打球又有多大帮助呢?今天，《乒乓》杂志特邀中国国家队教练吴敬平为大家作一解答。
要想提升羽毛球的水平，手指发力是一个绕不开的话题。手指的发力去控制球拍、进而控制球，才能真正地掌握羽毛球的技术。通过手上发力的应用，最终找到控球的感觉，形成手感，这也是羽毛球技术手法的根源。所谓手法，就是手指发力控球的方法。
拳不如掌，掌不如指。传统武术中指功极为重要，可分筋挫骨，亦可点穴闭气。但想要练成金刚指力也绝非易事。老拳谱记载，欲练指爪之力可分四步招法。·第一招：猛虎卧道。十指撑地屈肘做俯卧撑运动，从双手到单手，从十指到双指，难度逐渐增加。·第二招：青龙探爪。
握力能侧面反映全身的力量状况，有助于了解肌体衰弱的指标。日前，徐汇区龙华街道汇龙居民区开展了一期主题为“长者握力王，看看谁的肌肉强”的医疗知识趣味科普活动，吸引了阿姨爷叔们的参与。“我以前手劲可大了，现在越来越觉得没力气，打不开瓶盖、拧不干毛巾！
进行大重量训练时，手指握不住重量咋办？更确切地说，某些人连中等重量都未必能握紧，这需要针对性的握力强化练习吗？本文作者认为，握力练习是必须的。因为手指筋膜链一直贯穿到你的躯干，如果它的源头太孱弱，那么你的所有上肢肌群都无法达到真实力量/维度水平，还很容易受伤。
（此处已添加圈子卡片，请到今日头条客户端查看）为了提高击球力量，很多业余爱好者打球时依靠身体、躯干发力，恨不得使出吃奶的劲儿。羽毛球爱好者对于力量的追求是难以满足的，已经做到了身体大发力，又能做点什么才继续提高击球效果呢？
