Hello，大家好，我是90后健身博主小虎，今天跟大家聊的话题是健身喝的蛋白粉，标准的讲应该叫做乳清蛋白粉，乳清蛋白粉是用牛奶提炼出精华，至于提炼的过程以及更详细的流程咱们这里就不多说了，咱们今天主要跟大家聊的就是怎么使用健身喝的乳清蛋白粉，首先蛋白粉分为两种，一种是植物蛋白，一
分离乳清蛋白的最大缺点就是"贵"，价钱通常是乳清蛋白的两三倍。1.4：卵清蛋白鸡蛋是卵清蛋白常用提取物，所以，大家也习惯称之为"鸡蛋蛋白"，其优点是支链氨基酸和精氨酸含量比较高，啥意思呢，就是说：不容易因为耐受问题导致不良反应。健身运动员大量吃鸡蛋，主要原因是：在低热量食物里蛋清
首先你要了解的三个补剂小常识1补剂没那么容易坏尽管大部分产品都会有一个“保质期”，补剂也不例外，但实际上我们所用的补剂没那么容易坏。同样的产品(如蛋白粉、肌酸等)，在美国的推荐保质期是两年，而在德国却只推荐一年半保质期，这不是因为“产品不一样”，而是各国的标准不同。
本篇重点介绍什么是蛋白粉，有哪些种类，以及有没有必要吃和怎么吃的问题!大家可以去超市看看蛋白粉的配料单，大家也可以看看答主的蛋白粉配料:所以，食物有什么不能吃，只要你觉得锻炼过程中或练完之后心慌慌，乏力，特别累，那就可以补充点蛋白粉。
时下，每天来上一勺蛋白质粉似乎已经成为一种时尚；打开电视，也是各种蛋白质粉的广告，炒得比较火热。蛋白质粉到底是什么，究竟有何功效让人趋之若鹜？我们到底该不该吃蛋白质粉呢？营养师为你揭开蛋白质粉的面纱：蛋白质粉是什么？
科学研究表明，对于一个健康的成年人来说，健康的女性每天摄入蛋白质是55g，而男性是65g。而根据我国的调查表明，我国男性和女性每天摄入的蛋白质量高达70.4g和60.9g，也就是说，我国平均摄入蛋白质量高于正常摄入蛋白质数量，也就是说，大多数人是不缺蛋白质的。
蛋白粉产品种类繁多，既有普通食品，又有保健食品和特殊医学用途配方食品。消费者要注意选择与分辨，并从正规渠道购买，确保产品质量。选择蛋白粉有道道首先，要学会区分所谓的“蛋白粉”到底是纯蛋白粉还是混合营养粉。
在一次社区健康讲座上，一位年近七旬的退休教师站起来，语气中带着明显的困惑和一丝焦虑:“我每天坚持健身，听说蛋白粉能帮助肌肉恢复，但我周围的朋友却说，长期服用蛋白粉对身体有害，甚至会伤肾。我到底该不该继续服用蛋白粉呢?”
喝蛋白粉，对健身的人来讲，是歪门邪道吗?吃蛋白粉，是否会对身体有损害?简单一句话:蛋白粉是蛋白质粉末，就是食物，是男女老少都可以喝的补剂，和你吃鱼、虾、奶、蛋没有什么区别，只不过蛋白粉所含能量更高些，提供蛋白质的效率更高。
最近，小薇总听身边的人说：健身要喝蛋白粉；减肥要喝蛋白粉；保健要喝蛋白粉……这”万能“的蛋白粉，到底是什么？真的能够随意乱吃吗？今天小薇就来给大家扫扫盲~蛋白粉是什么？所谓蛋白粉，一般是采用提纯的大豆蛋白、酪蛋白、乳清蛋白构成的粉剂，主要的作用就是给缺乏蛋白质的人提供蛋白质。
