长江日报大武汉客户端3月4日讯（记者毛茵）最近发表在《梅斯医学》的一项研究打破“8小时最佳的睡眠”的认知，证实“7小时最佳睡眠”是有科学依据的：睡眠＜7小时，心脏风险激增；睡眠＞8小时，死亡风险大幅增加。
据报道，2021年一项发表在《美国医学会杂志》网络期刊上研究揭示了日本、中国、新加坡和韩国成年人睡眠时间与总体死亡率之间的关系，持续的睡眠不足和持续的睡眠过多都会导致死亡率升高，7小时才是“最佳睡眠时间”。
2024年3月15日，此外，运动水平显著调节睡眠和衰老之间的关系。对于没有运动习惯的人，过长过短的睡眠时间都增加表型年龄；对于每周运动150分钟以上的人，较长的睡眠时间与表型年龄降低有关，而较短的睡眠时间具有较高的表型年龄。
中新网12月10日电 多数人的最佳睡眠时间可能是7小时左右，但也存在一些“短睡眠者”和“长睡眠者”。每个人对睡眠时间的需求是不同的，而所谓的“成年人需要7小时以上”只是一个参考答案，不建议大家只根据一个单独的数字来给自己贴“睡眠不足”或“睡眠太多”的标签。
7小时睡眠或降低死亡率据39健康网：相信在很多人认知里，睡够8小时才是最佳睡眠状态，但美国《JAMA》子刊却发布了截然相反的结果。根据研究显示，每天睡7个小时，全因死亡率以及心血管疾病死亡率降到最低点。但超过该数值，反而会增加部分疾病的死亡风险。
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央视财经《第一时间》栏目今天关注了睡眠障碍问题，援引专家说法称，成年人每天应该睡够7个小时，而且晚上11点左右就要入睡。不同年龄段的人群，对睡眠时长的需求也不一样。按照医生建议，小学生要睡够10小时，初中生要睡够9小时，高中生要睡够8个小时，这样才能保证学生在白天能集中精力学习。
