老梁转录：陈正雷大师讲太极拳的修炼方法作者:老梁 日期:2009-08-02字体大小: 小 中 大 陈正雷认为练好太极拳要注意 一、练理不练力。“理”就是太极拳的道理、原理。太极拳刚中寓柔，柔中寓刚，刚柔相济；虚极生实，实极生虚，虚实转换。
陈式太极拳老架一路以柔为主，柔中有刚，拳架式舒展大方，步法轻灵稳健，身法中正自然，内劲统领全身，以缠丝劲为核心，运动以腰为主节节贯穿，以掤，捋，挤，按为主，采，挒，肘，靠为辅，一动则周身无有不动，一静则百骸无有不静，运动如行云流水，绵绵不断，发劲时松活弹抖，完整一气，练习时要求，
第一式 太极起势 第三十八式 掩手肱拳第二式 金刚捣碓 第三十九式 小擒打第三式 懒扎衣 第四十式 抱头推山第四式 六封四闭 第四十一式 六封四闭第五式 单鞭 第四十二式 单鞭第六式 金刚捣碓 第四十三式 前招第七式 白鹅亮翅 第四十四式 后招第八式 斜行 第四十五式 野马分鬃第
1，起势，2，金刚捣碓，3，懒扎依，4，六封四闭，5，单鞭，6，金刚捣碓，7，白鹤亮翅，8，斜形，9，搂膝，10，上三步，11，斜形，12，搂膝，13，上三步，14，掩手肱拳，15，金刚捣碓，16，撇身拳，17，青龙出水，18，双推手，19，肘底看拳，20，倒卷肱，21，白鹤亮翅
这是一套十分难得的“陈氏太极拳老架一路”入门精品课程！ 名师护航、体系完整、细节丰富、讲解生动、制作精良 23节课，900分钟，教你学会一套正宗正源的陈氏老架一路拳！ 课程亮点及功效：1. 正宗太极名师授课，24小时为拳友们保驾护航！
