三天的时间很快就过去了，胜哥看着我已经完全纠正过来的站姿，依然没什么表情地点了点头。我以为已经通过了考验，兴奋地看着胜哥。没想到胜哥接下来的举动给我泼了一盆冷水。他拿起一颗色球，摆在了球桌最中心的位置，也就是我们所说的五分点（斯诺克里的5分蓝色球的位置，在球桌的正中心。
加强腰背肌的锻炼，对于腰椎疾病的康复尤为关键，拥有强健的腰背部肌肉，就像给脊柱和身体增加了一道“安全保险”。五点支撑(臀桥)作为腰背肌锻炼动作之一，大家再熟悉不过了~但是，很多人的五点支撑动作却是错的。
今天我们继续投篮系列，上一节我们就说过，想提高投篮命中率，就得在正确的动作基础上勤加练习。投篮练习一定要循序渐进，先把动作手型练好，再练近距离的投篮，近距离有一定命中率后再练中远距离，再结合跑动，最后练运球投篮。
国内台球爱好者接受台球技术，大约有几个最基础的观念：1.姿势标准2.力量不过肩3.手腕打不准4.打点5.脚踩击球线这些基本上是属于斯诺克的教学方式。但是，一般人开始学习台球技术，也都是以这些观念为训练方式。因此，斯诺克和中八就没有什么学习上的区别了。根据这些基本要求，因此：1.
希望你们能少走弯路，毕竟这条路很长很长…………发力不透，要么站位太靠前，要么握杆太靠前，要么握杆太紧，要么手架太靠前。这就是所谓的打球要自然，奔放。练习准度，不用天天打五分点什么的。出杆的时候，保持大臂不动，手腕不动。打上几个星期，会有意想不到的收获。
