要说坚果里面人们最常吃的当属花生瓜子，逢年过节、休闲假期、春游旅游等，瓜子花生既美味还能解闷，放松紧绷的神经，可关于它们“哥俩”在人们看来，却有不一样的身份。如在民间经常说的，吃瓜子增肥、吃花生减肥，肥胖的人还能不能吃坚果，究竟怎么吃最好?
不过现在正好是减肥季，对于很多女性朋友来说，他们会直接选择忌口瓜子和花生，认为这两种坚果当中的油脂含量是比较高的，如果经常吃，很容易越吃越肥，但是也有人说瓜子和花生一个增肥一个，减肥只要吃对了，就不用担心长胖的问题，真的是这样吗?
瓜子和花生都属于坚果类食物。它们富含健康的脂肪、蛋白质和纤维，同时含有丰富的维生素、矿物质和抗氧化剂。对于糖尿病患者来说，瓜子和花生可以作为适量的零食选择，但需要注意摄入量，因为它们含有较高的热量。此外，过度摄入坚果类食物可能会导致体重增加，对于控制血糖和体重的人来说应谨慎食用。
