睡眠对提高人体免疫力、保障人体正常运转有重要作用。“都市人失眠多梦、睡眠质量差，大多因为阴血亏虚。”广东省中医院皮肤科主任医师闫玉红说，中医调理失眠有三个小方子，可供日常调理使用。不少人感觉自己像是在睡觉，但意识又是清醒的，通常清晨醒来，仍觉一身困倦。
睡前常做3个小动作，远离失眠、多梦，睡的香!以上两个动作做完之后，在床上平躺，保持心无杂念，然后使自己的双腿绷紧，并膝盖部伸直缓缓上抬，抬到90度垂直，然后双脚向前绷紧，小腿部能够感觉到紧张感，然后保持姿势10秒钟，然后缓缓放松，腿部放松的同时，肩部、臀部、胸部同时放松，此时可以感觉到身心的舒展。
有的人虽然容易入睡，但常常会在夜里一两点的时候醒过来，然后怎么睡都睡不着，甚至一晚只能睡一两个小时，第二天呢人也没有精神，脑子昏昏沉沉的，有时感觉心脏快要落了一样，今天给大家分享几个不吃药缓解睡眠的方法，希望大家都能睡一个好觉，一觉睡到天亮。
失眠是一件让人非常糟心的事情，晚上睡不着觉，白天就没有精神，但是失眠这种情况其实是可以改善的，那么有什么小把戏来预防失眠呢？跟着我一起看一看吧！失眠症是困扰许多人的一种疾病，大多数是由突发事件、心理因素等原因引起的短期失眠，通过调整，可以减轻失眠症状。
想要长寿，除了健康饮食、坚持锻炼、定期体检、保持良好心态之外还有很重要的一条要求——睡个好觉。A型：失眠多梦、面白无华、倦怠乏力、舌质淡红、脉细弱B型：虚烦不眠、低热、手足心热、盗汗、口干舌燥针对A型和B型失眠，专家给出了三个日常调理的方子和穴位按摩方法，不仅好吃还特别有效。
