隆冬已至，随着气温持续走低，健身变得越来越“难”，小伙伴们纷纷表示：不仅热身进程延长，连撸铁负重都难以找到感觉，是我不在状态吗？图片来源：网络别急！隆重向小伙伴们推荐一组健身房腿部负重训练计划，通过5个经典动作的科学搭配，让大家充分感受腿部肌群的泵感力量升级，一起练起来吧！
现在大部分健身的人都更加重视练胸和练背，往往就会忽视了对腿部的练习，所以这就会造成很多人的上半身和下半身形成了巨大的反差，这样的身材是极其不协调的，即使你练出再发达的胸肌和腹肌，也不会让人get到你的好身材，因此我们一定要重视对腿部的练习，正所谓“健身不练腿，早晚得后悔”。
练腿应该是大部分人最惧怕的一个项目了，因为练腿带来的痛苦感和劳累感是最多的，但是相对应的，因为腿部肌肉群很多，练腿能更有效的消耗身体的热量并加强身体的新陈代谢速度，所以练腿是锻炼过程中很重要的一个部分。
腿是人体最大的肌肉群，可以承受的训练重量也是最大的，基本上有训练痕迹的健身爱好者腿部训练重量都是以100kg为起步。而这个重量是以深蹲为标准来衡量的，虽然深蹲是练腿的黄金动作，非常非常黄金的动作，如果这辈子只能选一个动作来练腿，那我一定会选深蹲，不断的负重不断的强大。
