受访专家：广州中医药大学第三附属医院内科主任医师 李红梅环球时报健康客户端记者 虞 晔人的一生中有1/3的时间在睡眠中度过，良好的睡眠对于身心健康至关重要。而在现代快节奏的生活中，许多人往往睡眠不足或睡眠质量不佳。
据《印度快报》3月30日报道，孟买妇科医生辛帕特瓦尔博士表示，女性需要更多睡眠是有科学依据的。研究表明，月经周期中的雌激素和孕激素的波动，尤其是在经前期和更年期，会影响并扰乱女性睡眠模式。怀孕期间的荷尔蒙变化和身体不适会显著影响女性睡眠。
入夏后，温度也在不断攀升。即使在炎热的环境下，依然有人坚守着“倔强”：盖住肚脐眼。近日，话题“盖肚脐眼是中国人最后的倔强”登上热搜，引发热烈讨论。有网友表示，“如果世界上只剩最后一片树叶，也要用来在睡觉时盖住肚脐眼。
睡眠问题困扰了很多人，或因压力过大，或因环境嘈杂，或因疾病困扰，或因药物影响导致彻夜难眠，因为睡眠不足还让诸多慢性病找上门。那么，什么是健康睡眠？如何改善睡眠？近日，《新英格兰医学杂志》子刊发表文章对睡眠健康进行了全面阐述，并提出改善睡眠的10个建议。
失眠、容易醒、入睡困难、睡眠效果差……不少人都有睡眠的困扰，想要改善睡眠质量又不想乱用药物该怎么办？近日一项研究发现，有一类运动对提升睡眠质量效果最好，不是跑步也不是走路。健康时报图“改善睡眠最佳运动”出炉，提升睡眠质量效果最好！
参考消息网12月21日报道美国《纽约时报》网站12月2日发表文章，题为《如何锻炼才能改善睡眠》。文章编译如下：坚持日常健身是晚上睡个好觉的关键。但是，在错误的时间过度锻炼反而可能加重失眠。睡眠与锻炼就像机器的齿轮一样：当一方平稳运转时，另一方也能顺畅运转。
参考消息网4月5日报道据美国有线电视新闻网网站3月26日报道，一项新研究显示，对于夜不能寐、感到疲惫的人来说，最有帮助的一种办法就是锻炼。研究报告的第一作者埃拉·比约登斯多蒂尔博士说：“经常运动的人出现失眠症状和极端睡眠时间——包括时间过长和过短——的风险都较低。
“我女儿见天气冷了，给买了一床蚕丝被，说上千块，但我总觉得这蚕丝被还不如盖了几十年的老棉被！”“你就是有福不懂得享，蚕丝被又轻柔又保暖，不知道有多好！”“好是好，但我老觉得换了这一床新被子之后，睡眠质量反而没有以前好了！”“习惯就好，总是需要有一个适应过程的！”“是吗？
