在睡不着的时候还在数羊吗，“1只羊，2只羊，3只羊，4只羊...具体方法是:把舌尖放在你上颚、上齿的地方，让舌头一直保持在那个位置，你用鼻子吸气，直到你数到4，然后憋气，直到数到7，然后用嘴使劲呼气，力度大到可以把嘴唇吹动，你会发出嘶嘶的声音，直到数到8。
明明很困却睡不着，睡着了又醒得太早，失眠的感觉真的太痛苦了！造成失眠的原因有很多，比如精神压力大、晚上吃太多、太兴奋紧张等等。不过你知道吗？有的人晚上总是睡不好，很大可能是睡前玩手机造成的。1 被忽视的睡眠杀手想睡个好觉，人体有一种物质非常重要，它叫褪黑素。
一、失眠之困在快节奏的现代生活中，很多人都被失眠问题深深困扰着。入睡慢，好不容易睡着了，却又常常在两三点左右醒来，而且睡眠的时间特别短。这不仅影响了第二天的精神状态，更是对生活质量造成了极大的影响。失眠可能会让人感到疲惫不堪、注意力不集中、情绪烦躁，甚至还会影响身体健康。
