滚背护脊操有效增加脊柱灵活性同时可以缓解脊柱周围软组织的疲劳和久坐引起的腰背软组织的酸痛自测：腰椎测试开始锻炼前，我们先来一组腰椎测试～身体平躺，做抱膝动作。● 如果臀部和腰椎都能离开地面，并且没有任何不适感，腰椎功能为3分。
我们的身体，背为阳，腹为阴，只要保养好背部，就能让人体的背部发光发热，滋生出源源不断的能量。因为人体背部分布的基本上都是阳经，脊柱是主一身阳气的督脉所在，督脉为“阳经之海”，统摄一身之阳，全身阳气的运行无不与之相关。
冬天食欲大涨，后果就是站上体重秤，又胖了！快过年了，减肥成了重中之重。谁想顶着一身臃肿的身躯参加年会、亲朋同学聚会啊。新的一年，立下的计划就是减肥变健康变好看。不要那种干瘪暗沉没气色的瘦，要不松垮好气色的健康。
俗话说：“脊柱有多灵活，人就有多年轻”、“年不年轻，看脊柱”。脊柱就是人的脊梁骨，也被称作“龙骨”，为什么脊柱对人体如此重要呢？首先，脊柱上分布着很多神经，用来支配和控制身体各个器官；其次，脊柱的形态直接反应了一个人的体态和气质，如果脊柱不够灵活，会尽显老态。
导读：有很多人患了颈椎病后，除了上医院治疗外，就总在家里活动颈部，实际上颈椎病动颈是最笨的办法！聪明的方法是什么呢？拍后背【方法】用手朝对侧的后背拍打。拍打后，肩颈部会有明显的放松感，而一旦肩部的肌肉放松了、血液循环改善了，颈痛会有明显改善。
气血运行不畅，需要调理脊柱很多人在转头的时候都会发现脖子处有“咔咔”作响的情况出现，如果用手去摸，还能感觉到颈椎处有很硬很凉的感觉，这就说明你身体内的脊柱已经出现了气血供应不足的情况。成年人的颈椎有响声，和劳损密不可分。
