大家好，我叫许诺。健身有13年了，目前是维斯塔健身总经理。我原来是上海皮划艇专业运动员。2002开始进入健身行业，拜师健美大师易康明老师门下。在恩师一年的指导下2003年取得全国健美男子青年组亚军，男子成年组90+季军的成绩。
对于很多健身小伙伴来说，背阔肌也是一大训练目标。充分发达的背部给人最印象深刻的就宽厚有力的背阔肌，因为拥有宽厚的背阔肌才能呈现倒三角的魅力！背阔肌位于腰背部和胸部后外侧皮下，为全身最大的阔肌，呈直角三角形。纤维浅而薄，起于腰部，沿躯干侧面向外上走行，在腋窝汇聚成一厚肌束。
皮划艇对于广大国人来说，可能还是一项比较冷门的项目，新西兰人莉萨·卡林顿可能是当今皮划艇项目最具统治力的运动员之一，她是2012伦敦奥运会，2016里约奥运会，2020年东京奥运会连续三届奥运会金牌得主，自2012年初以来，她从未输掉过单人皮艇200米比赛，她还是世界冠军和世界纪录保持者。
俯身哑铃划船背部肌肉功能剖析背阔肌肱骨内收，肱骨内旋，肩胛骨下旋。背阔肌几乎在所有背部训练动作中都会积极参与，但当我们发展划船力量时，它并不是我们最关注的肌肉。由于背阔肌的功能是使肱骨内旋，过度发达的背阔肌会导致肩关节周围的肌肉出现不平衡。菱形肌肩胛骨缩回。
体院地板流(218个图集) 发布于:2015-12-28 14:03你若想打造完美比例的倒三角，那你一定不可以忽略背部肌群的发展，主页菌整理了八种最常见的背阔肌训练方法（包括：引体向上、坐姿下拉、单臂哑铃划船、杠铃俯身划船、史密斯机俯身划船、T杠俯身划船、坐姿绳索划船、站姿直臂下
跟我们学习，带你“涨姿势”！！！ 背阔肌的功能解剖 背阔肌的主要功能【使肩关节旋内】【使肩关节内收】【使肩关节后伸】【使肩胛骨下降】常见的背阔肌训练动作分析1 高位下拉目标肌肉（红色）：背阔肌 活跃协同肌（粉色）：斜方肌、菱形肌、三角肌后束、大圆肌、肱二头肌、肱肌、肱桡肌等。
