因此对于工作、生活、学习压力大的人群来说，在有条件的情况下，尽量保证在晚上10-11点休息;此外，我们还要关注睡眠质量——只有在深度睡眠的状态下，大脑皮层才会处于充分休息状态，起到更好的消除疲劳、修复机体损伤、提高免疫的作用。
在阅读此文前，诚邀您点击一下“关注”，既方便您进行讨论与分享，又给您分享更多的专业健康知识，为您的健康保驾护航，感谢您的支持。“李先生，您最近是不是睡眠不好啊？”医生边看体检报告边问道。李明愣了一下，心里感到奇怪。他最近确实总是睡得不踏实，夜里辗转反侧，醒来后头昏脑涨，精力不足。
入睡困难、睡眠不深、多梦早醒……在繁忙的都市生活中，越来越多的年轻人因工作、生活压力出现睡眠障碍问题。与此同时，网络及社交媒体上一些美妙悦耳的“触发音”——ASMR视频逐渐开始成为这类人群的睡眠“搭子”，有人甚至不听就睡不着，一听就犯困。
说到美容养颜的秘诀，不少人的答案是睡好“美容觉”。但具体怎么做才能保证睡眠质量呢?其实女人睡前做好17件事，就能养颜不长皱纹，让你美丽大变身!一起来看看女人睡前的保养秘籍吧!睡前做好17件事，让你美丽大变身！！！
8月7日就是立秋了，这是秋天第一个节气，也是阳气渐收、阴气渐长，由阳盛逐渐转变为阴盛的节点。新冠肺炎就是属于呼吸系统疾病，目前，疫情形势依然严峻，健康养生提高免疫力显得尤为重要， 调整好肺部健康，不仅能够帮助我们在抵御病菌的侵袭，还能让我们呼吸顺畅，气色越来越好。
导语:对于我们每一个人来说，在一生当中有1/3的时间都是在睡眠当中度过的，睡觉是一种不可缺少的生理现象，通过睡觉能够消除身体与大脑的疲劳，缓解身体上的压力，促进身体的发育，防止衰老，预防疾病，提高学习和工作效率等等都有一定的作用。
