我们都知道，牛奶及奶制品中含有丰富的优质蛋白和钙元素，既能促进青少年生长发育，又能帮助中老年人预防骨质疏松，是不可多得的“平价滋补品”。但市面上的奶及奶制品种类众多，鲜牛奶、纯牛奶、原味酸奶、风味酸奶、奶酪等应有尽有。我们应该怎么选、怎么吃，才更有利于身体健康呢？
补钙“最快”的食物排行榜！牛奶倒数第一，豆腐排第3，建议了解。哈喽，大家好，我是大厨江一舟，今天又到了和大家分享美食的时刻了，你准备好了吗？人一旦到了中老年阶段，身体的各项功能都开始下降啦。尤其是身体内的钙元素，如果不及时补充的话，很容易流失了。
每年一到春夏时节，便有大量新鲜瓜果蔬菜上市，当季食材个个争奇斗艳，菜市场热闹非凡，其中的豌豆看起来虽然不亮眼，购买它的人却最多，这时候吃最鲜嫩价格也不贵，遇到千万别错过，10元可以买5斤，买多一些囤起来，想吃随时取，方便又营养。
《中国居民营养与健康状况监测》显示，目前城市居民平均每日钙摄入量只有412毫克左右，距推荐摄入量相差甚远，缺口高达600毫克（中老年人每天需要钙量为800—1000毫克）。冬季寒冷不爱出门，晒到的阳光也少了，维生素D缺乏，容易导致钙质不足、骨质疏松，骨折的人也明显增多。
马上就过年了，还是有点不怎么习惯现在这个2021年的说法，可能还是需要一段时间的适应才可以，不管还是谁，估计都能不能承认自己又长一岁的事实。就算是在这样的冬天，应季的蔬菜都很少的情况下，我们还是要注意给孩子的身体补充营养，尤其是家里面的孩子正处于成长阶段的时候。
补钙这个话题一直是大家非常关注的，虽然人人都有补钙意识，但未必人人都懂补钙，甚至还有很多人觉得，补钙是小孩和中老年人的事儿，这种看法显然是错误的，人的骨密度在 25 岁左右达到顶点，然后在 30 多岁就开始缓慢下降。
有句老话叫做：“五十虚，六十足”。这人一过了五十岁，不论男女，会不自觉的感觉到身体状态发生明显的变化。随着年纪增长，钙质流失，骨密度会慢慢下降，骨骼生长会受到严重的影响，所以补钙成了大多数人的“重中之重”。
“带着娃娃晒太阳补钙来咯”“买一点虾皮煮粥，再喝点骨头汤补补钙”····“补钙”这件事，国人向来非常看重。甚至想到补钙，就是吃钙片，晒太阳。其实，日常生活里有很多食物都含有丰富的钙元素，你真的会补钙吗？一、人老了，才需要补钙吗？
