来源：【昆明日报-掌上春城】天气渐凉，哪种汤水滋而不腻还能补中益气呢？快来看看本周推荐。推荐：广东省中医院临床营养科汤水推荐黄精杞枣炖瘦肉主要功效：补气、养阴、健脾、润肺、益肾推荐人群：用于气阴不足导致体倦乏力，口干食少，肺虚燥咳，精血不足，内热消渴等人群，亦可作为秋冬保健食疗。
冬季，是自然界万物闭藏的季节，人体也顺应自然规律，阳气内藏，新陈代谢减缓。在中医养生理念里，肾为先天之本，主藏精纳气，与冬季相应，冬季补肾，有助于增强人体抵御寒冷的能力，黑色属水，入肾经，吃黑色食物可以补肾益精，是冬季补肾的上佳之选。
生活中大部分人属于气血不足，阴阳两虚的情况，就是怕冷还怕热，在夏天的时候老出汗，随便一动就浑身汗，在冬天就是怕冷的很，穿再厚也觉得冷，或者是白天怕冷爱出汗，晚上怕热睡不着，一睡着就出汗，然后平时还老没精神，觉得身心疲惫，容易出现头晕耳鸣，心慌心跳加快等症状，另外他们还有一个特点!
进入冬季之后，门诊上内热、上火的小朋友特别多，一般都有便秘、咳嗽、扁桃体发炎、口腔溃疡等症状。这是因为冬天阳气内藏，燥气加重，孩子容易出现内热，内热多的孩子，会不断损耗体内的津液，出现津液不足、阴虚火旺的问题，这时候需要及时养阴生津、清热润燥。
冬季气候干燥，大家容易出现口干舌燥、咽喉不适等问题。别担心，有一种清甜好物能轻松化解这些小问题，它就是甘蔗。甘蔗是冬季的常见水果之一，不仅能为身体补充水分，而且营养丰富，是一味比较好的食疗食材，民间更有“冬吃甘蔗胜过参”的说法。
冬季气温低人体容易出现手脚冷皮肤干燥、身体疲劳等不适感此时一杯温暖的饮品——八宝茶不仅能暖手暖脚还能滋润皮肤、缓解疲劳【本文审核专家】杨莉萍北京医院 药学部主任药师八宝茶具有多种保健功能八宝茶中的食材相互之间有一定协同效应，适当饮用八宝茶可以改善免疫力，还有助于延年益寿，具有滋阴
市健促中心介绍，小雪，是二十四节气中的第二十个节气，也是冬天的第二个节气。此节气的到来，意味着天气越来越冷、降水量渐渐增加。小雪也是寒潮和强冷空气活动频率较高、气温变化较快、容易生病的时节，做好养生调护尤为重要。
在寒冷的冬季，能喝上一碗热乎乎的汤，简直是人生一大幸事，俗话说:“三九补一冬，来年无病痛”，在冬季好好地滋补身体，对于下一年的身体健康来说是非常重要的，今天我给大家推荐一个适合在冬季服用的药膳汤，大家可以跟着我一起学习，顺便给大家科普一些中药知识。
