然而，当我们意识到力量训练对于健康与身材的重要性之时，怎么去做同样是一个问题，因为在很多朋友们的认知当中，力量训练是要使用一些器械才进行的，而事实上使用器材只是力量训练的一种，而徒手训练当然也属于力量训练，并且其好处在于基本不受场地、器械等因素的制约，我们可以在自己想要去做的时候
徒手深蹲注意事项：1、腰背要挺直2、 膝关节主动向外打开，对准脚尖的方向3、 蹲到大腿与地面平行俯卧撑注意事项：1、 做这个动作的时候要记得始终保持挺胸收腹2、 尽量收着下巴，保持头部自然姿态，不要低头或者抬头3、 手臂保持自然伸直即可仰卧摸膝注意事项：1、 始终保持收下巴的状态
PREVENTIONOF VIRUS1预防冠状病毒中国疾控中心提示：若家庭成员出现新型冠状病毒感染的肺炎可疑症状，如发热、咳嗽、咽痛、胸闷、呼吸困难、轻度纳差、乏力、精神稍差、恶心呕吐、腹泻、头痛、心慌、结膜炎、轻度四肢或腰背部肌肉酸痛等症状时：应根据情况及时就医避免前往人群密集
没时间去健身房锻炼？别担心，这里为你精心挑选了六个高效动作，不用出门，让你在家也能轻松练遍全身肌肉，有效降低体脂率，提升肌肉维度，塑造好看的身材线条。动作1、开合跳，这是一个公认的热身动作，能迅速提升心率，加强血液循环，让身体进入燃脂状态。
