其一，就是睡觉的时候，孕妈可在双腿中间放一个抱枕，适当缓解腹部所承受的压力，这样睡觉时候的耻骨痛就可有效缓解；其二，整个孕期，孕妈都需要合理控制饮食，避免胎儿过大，对骨盆的压迫过大，这样也可有效缓解孕期耻骨痛带来的不适；其三，平时孕妈要多注意自己的坐姿和站姿，尽可能挺直腰杆，并且
这短短的八个字，包含着每个孕妈妈难以言说的辛苦，这其中的辛酸，孕妈阿丽数月来深有体会。早期身体还不算笨重，但也被孕吐折腾得够呛，还总是嗜吃嗜睡，到了孕晚期，妊娠反应也越来越剧烈，双脚浮肿、深夜抽筋，让阿丽和老公都困扰不已。
文|陪宝儿长大怀孕后，孕妈妈的身体就不在受自己操控，尤其是到了孕中期，和孕晚期，有些孕妈妈妊娠反应强烈，孕吐明显，闻到油烟味就会呕吐不止，还有些怀双胞胎的孕妈妈，由于肚子太大走路不便，甚至两条腿还会肿胀十分的难受。
女性在怀孕后，为适应胎儿的生长身体里的激素会发生很多改变，会分泌弛缓素和黄体素这两种激素，帮助韧带松弛，抑制子宫收缩，使得骨盆的伸缩性变大，给予胎儿更多的生长空间。耻骨关节的连接变得比较松弛、韧带、肌肉逐渐松弛，为胎儿生产做准备，并利于顺利分娩。
案例谢依霖在微博上晒出和女儿亲密互动的合照，感慨为了宝宝愿意忍受怀二胎耻骨痛，并配文：“耻骨痛到厌世的妈妈，每天都在嚷嚷着现在就让我生吧。剖腹还是什么的随便快出来终结我的痛苦吧！结果今天去例行产检无意看到一个早产的宝宝全身插满管子，眼泪直接喷出。痛又怎样，你们都好就好，我们一起慢
“耻骨痛到厌世！”“一胎的时候也这样疼过，现在又来了！不管是起床还是走路，还是睡觉，哪怕轻轻翻身都痛，连屁股也好像被压迫似的痛，每晚都痛到怀疑人生，真是生无可恋！”已经怀孕7个月的琳琳在电话那头一阵哀嚎。
我从七个月就开始痛了，真的是剧痛啊，躺在床上一动也不能动，稍微动一下都痛的想哭，走路痛，上床痛，下床痛，翻身痛，那几天除了上厕所，哪里都去不了，就一直躺在床上，问了医生，医生叫我加倍服用钙片，差不多一个星期后才好转点，但还是很痛，走起路来像企鹅一样。
直到经历了孕晚期耻骨痛，才知道，什么叫年轻不懂事。同时需要注意日常生活中做动作的幅度一定要小，因为孕期不经意的动作可能不会马上让孕妇感觉到不舒服，但是在临睡前就会出现疼痛的感觉了，并且，在怀孕晚期爬楼梯的时候，一次只可以迈上一个台阶，可以先将比较有有力的那条腿抬上台阶，然后再迈另
