伤病，是跑步最大的敌人。如何预防以及治疗伤病，则是一门系统的大学问。跑步虽然是一项全身运动，但受到冲击最大且最容易出现伤病的就是跑者的下肢。包括胫腓骨骨膜炎、足底筋膜炎、筋膜间隔区综合征和应力性骨折在内的一系列伤病，都是跑者会遇到的常见伤病。
❎没准腿还越跑越粗我还记得我刚开始跑步没多久，也是跑到膝盖疼，我以为是自己一上来就跑的过于心急，直到后来我才明白这是很多小伙伴都会忽视的一个真实的原因，那就是下肢肌肉力量太弱❗️不会正确用髋发力❗️以及呼吸频率与心率不控制❗️✅增加股四头肌力量在跑步时，肌肉除了提供前进的动力，另
跑步是可以减肥的 跑完腿特别疼是需要休息才可以继续跑的跑步腿疼的原因粗略估计：1.跑步姿势不对2.初跑者速度过快时间过长3.跑后未拉伸未进行休息好啦 我们来一一解决咱们的问题1.跑步姿势1、头和肩的正确姿势动作要领：保持头与肩的稳定。
瑞金二路街道社区卫生服务中心康复医师谢新欣介绍，即髌股关节疼痛综合征（PFPS），俗称“跑步膝”或“跳跃膝”，已成为青年人群膝前区疼痛的主要原因之一。PFPS主要表现为膝前区或髌骨（膝盖骨）周围的疼痛，不仅常见于参与跑步、跳跃等运动项目的人群，也出现在长时间久坐的办公室人员中。
作者 |李海峰审稿|张帅编辑|汪洋模特| 湘湘图片来源| 古德体育由于跑步爱好者长期进行跑步运动，所以下肢承担的负荷相对较大，也增加了相关肌肉与关节的压力，这样很容易出现下肢肌肉与关节的不适、疼痛、损伤。膝关节、小腿、足部的问题在跑者身上是比较常见的。
