.九、白鹤伸腰单个腿法训练，要求在具有直接实战或近似实战的精神状态下，进行反复、持续的练习，以完成正确的动作定型，以便在散打过程中，迅即变换敌我双方形势的情况下，准确及时的发挥动作潜意识，将腿法运用自如，得心应手。
传统武术为什么不起高腿？武术就讲踢打摔拿，当你会了摔你会发现两条腿都站不稳，何况起高腿的时候呢？人平着站重心是变化的，当你和对方接触之后，身体稍微一侧，对方就是站不稳的。如下动图1所示：也可以身体往左转，这个时候他也是站不稳的，站不稳的时候会摔倒，拳也打不出来。
