也许一提到背部的锻炼，很多人会想到杠铃划船等经典动作，但你需要记住的是，背部肌群是一个体系非常庞大而且复杂的部位，即使是进行经典动作的背部肌肉训练时，也需要经常进行细微之处的调整和变化，来保证对背部的每一处都有不同侧重的锻炼，保证背肌发展的全面性。
高碳钢黑色臂力器内外双弹簧，避免伤害加厚粗钢管，耐用不变形高效锻炼，轻松打造健美身材三用脚蹬拉力器加厚乳胶管，3倍拉伸，效果加倍柔软泡棉不伤手，编制包布防断裂高弹力乳胶拉力器原生乳胶绳，不夹肉不夹头发，防断更安全弧形手柄，贴合手掌，受力均匀体积小巧，方便携带，拉力健身无处不在小熊
作者：瞅你那损色 写在最前作为一个从小的胖子，而且是很懒的胖子，减肥基本上就是我20多年来一直进行的事业。2011年大学节食减肥，每天基本就10块盒饭半盒或者两包干脆面，饿的晚上睡不着觉，那会刚好魔兽开荒净想着游戏，也算是坚持下来了，从105kg减到了85kg，可是反弹很快。
俄罗斯转体 原因：Derner说：“这个动作锻炼斜方肌和腹横肌，像这样的转身动作直接针对肌肉，能够在爬坡时，使身体保持稳定。 动作要领：平坐于地面，膝盖弯曲，双脚稍稍离地，练瑜伽的骑手可使用船式姿势，旋转躯干至身体一侧，然后再向相反一侧旋转。保持腹部发力，如果脖子看起来像乌龟一样
