只要方法对了，不去健身房，在家也能练出六块腹肌。注意，体脂率超过18%的人，练腹肌的前提是降低体脂率，你要从饮食管理跟加强有氧运动，才能提升热量缺口，减掉多余脂肪，结合科学的练腹动作，才能让腹肌线条突出出来。
别再给自己找借口了！想要练出好身材，不一定非得往健身房跑。今天要给大家介绍的是“六大黄金动作”，靠着自己的体重就能给肌肉满满的刺激！这种徒手健身训练的高效组合，不仅可以让你在家随时随地开启健身，还能满足绝大部分肌肉群的需求。省钱、省时、方便，不用器械，也能练遍全身70%的肌肉。
本人体型较瘦，坚持锻炼已经两个多月，每天晚上健腹轮跪姿一百个左右分两到三组做，卷腹也各种姿势大概总共一百个左右，已经持续坚持了两个多月了。基本上一周顶多有两天不练，效果却丝毫不尽人意，所以在此寻求大神的帮助，是否能让我少走弯路。
