便秘是种什么感觉？A：在厕所蹲了一个小时，感觉自己的肚子涨得不要不要的，菊花都张开了，好像在唱青藏高原，可是就是排不出来，崩溃了。B：这感觉就是好像要有千军万马始出来，但是你的菊花就是让它生生的“犹抱琵琶半遮面”的堵住，丝毫不给它机会，就只能探头探脑。
说起来，便秘真是个磨人的小妖精，谁遇到谁知道——好不容易有那么丢丢便意，满怀期待地冲进厕所，结果空欢喜一场；任你蹲到天荒地老，便便自“岿然不动”；别人是满腹经纶，而你，只有满肚子si......所以，经常有小伙伴给小编留言：吃啥通便啊？啥时候出篇便秘的文章？
便秘，是一种难言之隐，很多人都知道这个“梗”，但是该如何缓解便秘？随着年龄的增长，人的肠道蠕动能力会开始下降，这个时候会伴随有粪便的堆积，当粪便在大肠内停留时间过久，肠壁就会对水分进行反复吸收，最终诱发大便干结，引起便秘。所以，每天养成良好的排便习惯，可以很好地预防便秘。
如今，天气是越来越冷了，但人的食欲却越来越旺盛。尤其是临近元旦，吃肉吃得多，稍不注意就容易出现积食、便秘、口气重等问题。这时候，不妨用一些应季的食材来化解，比如芋头、山药、山楂，可以很好地促进胃肠道蠕动，帮助人体及时消化食物。下面推荐几款食疗粥方，三餐皆可。
排是我们正常的身体需求，通过这种方式可以使体内多余的废物被排出。如果你有排便不顺畅或者不规律的情况，那就需要加以注意了‼️今天给大家分享8种促进身体排便的食物，帮你轻松实现噗噗自由。1.充足饮水每天要摄入充足的水分。早上起床后可以先喝一小杯温水，唤醒肠道，激发意。2.
