毛发生长需要多种物质参与，不仅需要蛋白质、矿物质，还需多种维生素。特别是维生素B族，如维生素B2、B6对毛发生长有重要作用；维生C，可以抗氧化、抗衰老，有助于改善毛囊微循环；维生素D，对毛发生长速度、保持毛发弹性非常重要；维生素E，可抗氧化，有利于防止毛囊周围血管老化。
锌元素：对抗脱发的秘密武器前阵子，小编七七在房间里码字的时候，听到邻居大哥的声音。我探头往下一看，正好看见他稀少的头发，不到40岁已经秃顶了。不过男性在头发方面的焦虑好像没有女性多，女性还没有秃头，光是掉发就非常焦虑了。中年人确实不容易，上有老下有小，压力挺大的。
尤其是一梳头掉一大把的情况，一定要引起重视、及时保养，本身头发就不多，真怕哪天掉秃了。秋季脱发、大多是毛囊干燥、缺水引起，平时除了注意多喝水，更要多吃这4样，从根本上滋养头皮、对抗脱发，越吃头发越浓密。
人人都渴望拥有乌黑亮丽的秀发，毛发的主要成分是硬角质纤维蛋白，还含有多种维生素、氨基酸和微量元素，如胱氨酸、蛋氨酸及铁、锌等，日常生活中除了精心护理之外，如果在饮食上也注意营养素的摄入，就能逐渐改善头发容易干枯、白发、发质变脆易折易落的情况，自然拥有理想中的健康秀发。
