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最近发现好多健身博主，自媒体人在宣传左旋肉碱的好处，但大多人只是在卖，也没有说清楚他的功效及副作用，或者我们在什么情况下需要额外补充左旋肉碱。对于跑步减肥减脂健身的人来说，左旋肉碱到底该如何额外补充，效果真的有那么好吗？日常生活中我们通过哪些食物可以获取左旋肉碱等等。
引用:Volek JS， Kraemer WJ， Rubin MR， Gómez AL， Ratamess NA， Gaynor P. L-Carnitine L-tartrate supplementation favorably affects markers of recovery from exercise stress. Am J Physiol Endocrinol Metab. 2002 Feb;
哈喽，我来了,今天我们常用的营养补剂讲完，补剂这个东西仁者见仁智者见智，你们有需要的话口袋有钱的就看着买就行了在写蛋白质知识点的时候，有提到过支链氨基酸，很多同学不明白支链氨基酸是用来干嘛的，那我们就一起来看看吧。
左旋肉碱是减肥药吗对此，我院内分泌科体重管理门诊主任中医师刘天表示，左旋肉碱是一种人体本身可以合成的氨基酸，也可以从肉类中提取，它主要负责把脂肪酸运到细胞的线粒体中，从而氧化分解产生能量，是一种运载酶。
“管住嘴，迈开腿”仍然是减肥的科学方式，没有捷径可走，可以按照以下几点原则进行：1.食物要注重营养密度，避免甜食饮料和各种方便食品；2.控制总热量，建议每天300～500 毫升奶类；3. 适量的主食，粗细搭配；4. 适量的优质蛋白质，每周2～3次深海鱼类；5. 每天要有深色的蔬菜
长期在减肥战线上驰骋的人，对“左旋肉碱”这个名字一定是不陌生的。也有很多人花重金去购买这类产品，本想自己大瘦一场，没想到后来是钱包大瘦了一场，甚至有的人患上了精神障碍。在某宝上搜索左旋肉碱的产品，还真是不少，价格有高有低。销量都不少，看来有不少人将减肥的希望寄希望于左旋肉碱啊！
广东省市场监督管理局19日发布保健食品应急专项监督抽检信息的通告。信息显示，经抽检，广东省3批次保健食品不合格，分别为怡生安康牌美龄丸、全康牌维生素C泡腾片（荔枝味）、益天健牌左旋肉碱壳聚糖泽泻胶囊，产品标称生产企业分别位于河南、安徽、山东三省。
