在身高稳定之后，体重最大时达到至210斤，2015年年初的时候开始减肥，9个月的时间瘦到135斤，保持到2019年未反弹，参加工作后饮食不规律，饮酒、暴饮暴食，体重一度回到202斤，最近2个月开始减，60天的时间减重20斤，做这个号一是想分享自己的减肥心得，也是对自己的一个激励和自我监督吧。
纯干货分享‼️1️⃣三餐怎么吃？早餐：优质碳水➕优质蛋白➕优质脂肪午餐：优质碳水➕优质蛋白➕膳食纤维晚餐：膳食纤维（晚餐一定要在晚上7点前结束！七点以后不再吃任何东西，立刻马上去刷牙！）2️⃣大基数减肥要运动吗？
