给我体质弱的朋友推荐了八段锦,最近她每天起床后,都会练1-2遍。最明显感受是:白天的精神好多了,一整天都元气满满身体也更轻松和温热,久坐带来的问题也被缓解。对于平时没有运动习惯,或者本来就体弱的人来说,这种“渐进式”运动,是更合理的方式。
随着人们对健康的不断认识和逐渐重视,越来越多的人开始选择各种有益有趣的运动锻炼身体。中国传统保健体育运动中的八段锦功法,是一套独立而完整的健身功法,它起源于北宋,约有千年的历史,是历代养生家和习练者共同创造的文化财富。
道家八段锦是中国传统的健身运动,以身体的动作和呼吸的配合来达到健身的效果。以下为八段锦的练习步骤:第一式:两手托天理三焦功效:调理三焦,促进气血循环,改善内脏功能。同时对腰背肌肉骨骼也有良好作用,有助于矫正肩内收和驼背等不良姿势。对颈椎不好、肩周炎,筋脉拘挛,疼痛等有显著效果。
这一阵,有时间我就讲八段锦的核心要点,那都是为了纠正一些错误,不适合初学者从头开始学,下面我推荐几个比较好的学习视频,大家可以看看。 第1个是国家体育总局出的VCD光盘,杨柏龙演练,这个算是比较详细的,如果没有老师,想跟着视频学,首选这个教学视频。
八段锦为传统医学中导引按跷中绚丽多彩之瑰宝,起源于北宋,至今共八百多年的历史。古人把这套动作比喻为“锦”,意为五颜六色,美而华贵!体现其动作舒展优美,视其为“祛病健身,效果极好;编排精致;动作完美,”现代的八段锦在内容与名称上均有所改变,此功法分为八段,每段一个动作,故名为“八段锦”,练习无需器械,不受场地局限,简单易学,节省时间,作用极其显著;