中华文化源远流长，中华武术博大精深。武术不仅可以提升人们的身体素质，还能打造意志品质。现在越来越多的青少年开始学习武术。《金牌体育课》上，世界武术冠军汤露和全国武术冠军庄冠松仔细讲解了武术中4个动作要领，在训练中带大家更深刻地了解武术。让我们一起看看吧！
四六马就是重心前四后六。 如果是左式，左腿在前，那就是左腿四分劲，右腿六分劲，蹲的重心在后，胯往后拉，身体往前倾，身稳住，胯往里收后座，这叫"四六马"。 左式变右式，右脚在前，前脚是45度，后脚90度，身体同前脚方向一致，收胯下坐，身体稍微向前倾斜一点。
#不负好春光#武术运动基本功训练，包括：腰部、腿部、裆步、桩功、鼎臂、手眼、冲拳七个主要部分。今天给大家分享腿功~压腿训练方法：第一：压腿（1）正压~按腿大家可以把腿放阳台、桌子、树干上练习，注意左右互换；主要锻炼：股二头肌、半腱肌、半膜肌以及腓肠肌等。
步型练习，重点是学习掌握最主要的基本步型，增进腿部力量，规范下肢动作和提高两腿的稳固性。两脚平行开立，脚尖正对前方，屈膝半蹲，膝关节不超过脚尖，大腿接近水平，全脚着地，身体重心落于两腿之间，双手抱拳于腰间。
人在精神紧张不放松的情况下搏击，每一出拳或踢腿，容易发出僵硬的局部力量，费时费力且难以产生良好的击打效果，并且往往是身高体壮之人胜过瘦弱矮小之人，这样的发力对抗，咏春拳称为僵劲、拙力与散劲真正的咏春拳发力训练，注重整劲，发挥周身筋骨合一的整体之力，作用于一点，瞬间爆发，力道强劲突
【套路基本功教学】一、扣腿平衡支撑腿屈膝半蹲，另一腿屈膝外展，脚尖绷平或勾起，踝关节紧扣于支撑腿的膝后窝处，挺胸塌腰。要点：支撑腿站稳，扣腿的脚要扣住。二、燕式平衡左腿屈膝提起，两掌在身前交叉，掌心向外。随即两掌向两侧直臂分开平举，上体前俯，左腿直腿后伸，高于水平，脚面绷平。
白眉拳，是一种古老的汉族拳术，属于南拳的一个流派，起源于明朝末年，据传是四川峨嵋山白眉道人所创，现在四川、江西、福建、广东、香港、澳门等地，以及东南亚国家较为流行。白眉拳的特点是刚强凶猛，连贯性强，路线宽广，具有实践性和攻击性，易学难精，对强身健体有很好的效果。
