参考文献：[1]刘涛.《王灿晖学术思想与临证经验荟萃》.中国中医药出版社出版.205 ISBN:9787513243971[2]冯济凤. 失眠与多梦的证治探讨[J]. 贵阳中医学院学报, 2000, 022:1.[3] 袁拯忠, 叶人, 项祖闯, et al. 913例失眠患者中
Q:养生君，您好。我晚上睡觉很浅，还经常做梦、易惊醒。请问除了食疗，还有什么办法可以改善睡眠质量？最好是小妙招，谢谢~如果经常眠浅多梦，建议你先自查——首先，检查你的寝具。例如，看看你的枕头合不合适，床垫舒不舒服，被子会不会太厚太热，这些都会影响睡眠质量。
昨天晚上，不对，其实是今天早上，我突然梦醒了。老梦境——学校放假了，我要赶火车，可是行李却怎么整也整不好啊。嗯，还是那个下铺，还是那些东西。楼道里有些吵，寝室里也很噪杂——大家都在整理行李。我已经装满了一个箱子一个行李包，可是床上还是堆着很多东西。
这有可能是肝气郁结导致，平常要保证足够睡眠避免熬夜岳阳晚报全媒体记者 罗凯你有没有过在睡觉时，身体抽搐或者身体猛然一抖，突然吓醒；或者自己脚下的空地突然消失，坠落感随之而来，紧接着身体不由自主地颤动一下，瞬间从梦中惊醒？
《血证论》有言:“心气虚则悸，胆气虚则惊”。胆，在中医上主决断，与咱们的勇气和决策能力密切相关。胆气虚人就会变得犹豫不决，惊恐不安，担心这，害怕那，严重的人甚至连梦里都在担心，经常半夜被自己梦中的内容吓醒。
