图文|羽小艾 清炒芹菜豆腐片 -材 料-芹菜 250g、豆腐 250g干红辣椒 适量、生抽 1勺蔬果粉、盐 适量-做 法-1. 芹菜洗净切段待用，豆腐切块待用2. 锅内放油，烧热后放入豆腐煎至两面金黄，盛出待用3. 倒入芹菜继续翻炒4. 倒入生抽，倒入刚才煎好的豆腐翻炒5. 放入
酷暑马上就要来了，气温节节升高，大家出门是不是都特别容易出汗呀？汗出得越多了，我们体内的微量元素就流失得越快。如果你经常出现浑身乏力、心率失衡等不良反应，很可能是身体在提醒你：该补钾啦！好在我们每天都需要吃的蔬菜，就是很好的富钾食物！
芹菜也叫旱芹，主要分布于欧洲、亚洲、非洲及美洲，中国南北各省区均有栽培，供作蔬菜。旱芹为耐湿性蔬菜，喜冷凉湿润的环境条件，对光照要求不严格，根系细而浅，不耐干旱，宜在疏松、通透性良好的中性土壤中生长。芹菜营养丰富，含铁量高，是缺铁性贫血患者的好蔬菜。
可是每个地区都有各自特色的饮食文化，一些地区主要以各种咸食为特色，咸菜、火腿肉等等都是含钠盐非常好的，但是这些地方的人并非个个都是高血压，因为他们饮食上经常会搭配上一些有助改善因为高钠盐饮食所致血压升高的食物，比如土豆、黄豆、木耳、香蕉、橙子等，它们都有一个共同的特点就是含钾丰富。
吃什么可以降血压，我想有高血压的人群应该会需要知道这些食物跟水果。 桑葚、番石榴果、决明子等物质，其中番石榴果对降血糖和糖尿病患者有很好的辅助作用，决明子可以降血脂，适合三高人群喝，桑椹含不饱和脂肪酸，可以降血脂。
有位阿姨跟华子说，她有高血压，自己配了一个独家食疗的“秘方”，就是用芹菜、苦瓜、黑木耳等蔬菜，榨成汁在吃饭的时候喝，再搭配一些醋泡的黑豆和花生，就能降低血压了。她目前虽然在服降压药控制血压，但喝了蔬菜汁之后血压就会更低一些，她问华子，高血压能不能靠食疗而不吃药？
每3个成年人就有1个高血压患者，高血压患者早期没有任何症状，如果长期得不到控制，会增加各种心血管疾病的发生风险，这就是为什么高血压被称为“无声的杀手”。因此，高血压患者一定要把血压控制在合理的范围内。合理的饮食对控制血压有事半功倍的作用。
高血压是一种常见的慢性疾病，也是导致心脑血管疾病最主要的危险因素，所以患者除了正确的服用降压药物来控制血压外，还可以多吃些降血压的食物如洋葱，苹果，海带，紫菜，豆类，菠菜，燕麦，山楂，芹菜，土豆等都能够有效的帮助患者降低血压。
