如果说你的目的是为了增肌，想要空腹力量训练，我劝你还是不要空腹做力量训练，因为空腹和非空腹，做力量训练效果是没有什么区别的，而只有一些专业的运动员才会在某些时刻达到某些目的去做空腹力量训练，我们一般人就不用这么去做了，意义和效果都不大。
早上醒后，你有没有过这样一种纠结:是空腹锻炼，还是先吃一点再进行?受访专家 西安体育学院运动与健康科学学院教授 苟波中南大学湘雅医院运动医学科副教授 邱续强湖南中医药大学第一附属医院心血管内科主任医师 龙云 主治医师 袁华。
西班牙《阿贝赛报》网站3月7日发表题为《空腹锻炼身体真的有助于燃烧脂肪吗？》的报道，作者为梅莉萨·冈萨雷斯。报道称，许多人选择早起后空腹锻炼，实际要考虑各种情况，因为空腹锻炼并不适合所有人。全文摘编如下：许多人选择早起后空腹锻炼，那么这个决定是好还是坏呢？
参考文献:【1】Schoenfeld BJ， Aragon AA， Wilborn CD， Krieger JW， Sonmez GT. Body composition changes associated with fasted versus non-fasted aerobic exercise. J Int Soc Sports Nutr. 2014 Nov 18;
英国威斯敏斯特大学的研究人员发现，那些在早上5:22―7:21分起床的人，其血液中有一种能引起心脏病的物质含量较高，因此在7:21之后起床对身体健康更加有益，同时任何一种运动都可以成为新的一天健康的开始方式。
大多数人健身的原因都是因为减肥或者减脂，因此各种各样的减肥减脂方法在健身圈流行了起来。但后来人们发现这些只不过是在交智商税而已，慢慢的这些方法也随之过时了。但是，有一种方法持续了一段时间，并且现在还会有一部分的健身使用这种方法，那就是空腹有氧。那么空腹有氧是否真的有效呢？
参考资料:Brad Jon Schoenfeld， Alan Albert Aragon， Colin D Wilborn， James W Krieger & Gul T Sonmez Body composition changes associated with fasted versus non-fasted aerobic exercise， Journal of the International Society of Sports Nutrition， 11:1， DOI: 10.1186/s12970-014-0054-7。
很多人都喜欢在起床之后空腹进行力量训练，或者吃点碳水就直接开搞，但是这样真的合适吗?确实，在C的状态之中，我们一天都应该是非常亢奋的，而且感觉自己的力量非常强大，就算是自然健身者，早上起床去干一次力量训练也是感觉倍儿爽。
空腹健身或致猝死空腹健身轻则会在运动时头晕目眩，重则会导致血液中的游离脂肪酸明显增高，脂肪酸如果过量的话，就会出现损害心肌的“毒物”，引起心律异常，甚至可能导致猝死。而如果要进食的话，至少在运动前1小时完成用餐，不论是早餐、午餐还是晚餐，这当然是为了避免影响消化。
时间就像海绵里的水，挤一下子总会有的，对于健身来说，很多人选择不去健身的原因主要就是因为觉得健身似乎太费时间了，但是那些能够坚持健身的人他们日常也要工作，也要生活，甚至有的会很忙，如何安排自己的健身时间就是一个很讲究的事情了，于是很多人会选择在清晨早起，选择在早上进行健身，其实能
一天之内最佳的健身时间段是许多新手健身朋友会疑惑的问题，其实有的时候这个问题真的没有什么意义，如果你是作为学生党，或者时间比较空闲，有较多的精力投入到健身里，那选择一个最佳的时间段进行健身，的确有可能会给你带来更好的健身效果。
