在减肥过程中，代谢缓慢的确是导致减肥困难的因素之一，因为在摄入同等的热量之下，代谢缓慢就意味消耗低，所以减脂就会慢，甚至没有什么效果，所以在减脂过程中，保持代谢的稳定则会让我们保持一个较高的减脂效率，从而让自己瘦得更快一些。
基础代谢差的人，相当于拥有了易胖体质，连喝水体重都会上升，说白了就算是少吃，也很难瘦得下来。一个人的基础代谢占了身体的总代谢65%以上，所以基础代谢值高的人，自身拥有易瘦体质，比一般人消耗的热量要高，脂肪堆积的速度慢，代谢快，就算是躺着不动，身体还在持续消耗燃脂散热。
基础代谢慢的表现1.吃的不多，还在运动，但体重不降反增2.大姨妈不规律，推迟或提早，量少痛经3.吃的不多但是也没有什么饥饿感4.肉比较松胯，体脂率严重偏高5.手脚冰凉，体虚怕冷，天热也不出汗 +6.身体水肿，脸和腿最明显7.睡眠质量差，入睡困难，早上睡不醒8.
