俗话说：药补不如食补，食补不如水补。水作为生命之源， 对于人体来说是非常重要的。然而，日常生活中，我们不能保证时时刻刻都有水喝。比如，工作、学习的过程中，就会经常忘记喝水；夏天运动的时候，很难做到及时补充水分；晚上睡觉也有很多次被渴醒……但是，你知道吗？
大家好，我是营养调理师空谷阿亮，今天的主题是:缺水对身体的危害，竟然这么大!所以，对一个人来讲，他想迈向健康，最基础的就是要把水喝够，喝好水，这是我们获得健康的基石，也是最便宜的养生、最基础的养生，在这个基础上去谈养生，才符合我们对营养、对人体中修复材料的认知。
俗话说 “水是生命的源泉”，这话一点也不夸张，也可以说这世界上大部分的生物都要靠水来维持正常的生命，无论是动物 、植物还是人类，每天都需要摄入水分。有研究显示，正常情况下人类的身体在完全不进水的情况只能维持七天左右，可想而知水对于我们的重要性。
说实在的，年纪越大，越应该好好喝水。因为——老人真的更容易缺水2020年《护理学杂志》上刊登一项《饮水日记记录养老机构老年人饮水准确性的研究》谈到，发现养老机构老年人的缺水情况，20％左右的人处于脱水状态，30％左右老年人具有脱水倾向；而脱水反而增加了他们生病的概率。①1.
减肥不喝水，引发了脑梗？据新晚报报道，18岁的小莫长得很漂亮，是一名模特。为了在上台前，控制体重，呈现一个完美的形体体态，小莫已经很长时间没有正常进食，甚至连喝水，一天也不超过一小口。但是大量的训练，已经超过了身体负荷，小莫在台上训练时，突然两眼一黑，晕倒了。
人体内的水分大约占体重的60%，就连坚硬的骨骼里都含有22%的水，一旦缺水，轻则口干舌燥、皮肤起皱，重则神志不清，甚至出现幻视，威胁生命。夏季人体出汗增多，很多人口渴时才想起来喝水，但这个时候其实已经晚了…
