■廖木兴/图今年3月21日是第18个“世界睡眠日”,今年的世界睡眠日主题是“规律作息,健康睡眠”。2017年的诺贝尔生理学或医学奖颁给了发现了控制人体昼夜节律的分子机制的三名科学家,可见睡眠节律的重要程度。
假设你需要的睡眠时间是8个小时，那么：晚上11点睡，早上7点起床，睡了8个小时，白天精神好，不会动不动想打盹，就不算熬夜；凌晨1点睡，早上7点起床，睡了6个小时，几个闹钟才叫得醒，白天分分钟想躺下，这无疑算熬夜了。
当你持续熬夜，身体就像一台超负荷运转的机器，各种变化悄然发生。正常的睡眠是皮肤进行自我修复、代谢的好时机，持续熬夜会打乱这个节奏，使得皮肤油脂分泌失调，毛孔变得粗大，还容易长出痘痘、粉刺，黑眼圈和眼袋也会愈发明显，整个人看上去没了精气神，尽显疲态。
癌细胞就像打不死的小强一样，到哪里都能生根发芽，转移和扩散是90%癌症患者死亡的主要原因，有时在我们睡觉的时候，癌细胞却可能在拼尽全力的转移，最近在网络上看到这样一篇文章，上面说熬夜会增加DNA的损伤，降低修复效率。
在肝脏本应该休息的时间里继续超负荷工作，会增加肝脏负担，几乎二十四小时工作的肝脏，晚上十二点到二点是修复时间，如果得不到休息，肝脏超负荷工作，就会出现长痘痘，上火，人易显老等症状，严重的还会引发肝脏的相关疾病。
简介:睡觉是正常的事情，每个人都需要睡觉，但是现在很多年轻人习惯熬夜，每个人都知道熬夜对身体非常有害，那么熬夜有多可怕呢？让我们看看熬夜对人体的危害。1。免疫功能障碍许多人在白天熬夜会有黑眼圈和无精打采，但事实上，这对他们的身体非常有害。
43岁的徐先生5月份做了一个胃部手术，术后徐先生由于工作繁忙，连续十几天都是凌晨1点多才睡觉。在一二线城市，白领群体996的工作状态相当普遍，有的人夜晚加班几乎天天都有，即便没有加班，由于工作单位和住处之间可能有较远的距离，每天下班后的通勤时间也要花去很大一部分，这就导致许多人在吃完晚饭和收拾好以后，通常就已经很晚了。
