夜间腿抽筋是很多中老年人的常见问题，主要症状是夜间睡眠时突然小腿肌肉痉挛，产生肌肉抽痛或者胀痛。有些人可以在短时间缓解，有些人则可能疼痛一夜甚至第二天也有不适感，更有甚者会影响到第二天的行走，严重影响生活质量。
导语:遇见此菜多买点，钙是牛奶3倍，黄豆2倍，中老年多吃它，腿脚硬朗又有劲!大家好我是傻姐美食，上次回老家婆婆就说自己腿疼的厉害，这周回老家看到比上次更厉害，婆婆也是很害怕，生怕自己以后走不了路，我一直都是劝婆婆腿脚疼痛是小毛病，去医院检查一下，看一下是什么原因造成的。
往往这个时候，很多人会出现一些身体不适现象，比如春困、容易上火、骨骼疼痛等现象。一旦出现这些现象，就一定要做好身体各方面的养生工作，否则会使得体内的新陈代谢平衡受到影响，从而使一些症状加重，而且很容易出现缺钙以及肝火旺盛、脾胃不和等现象。
很多老年人也会经常出现腿抽筋的情况，其实出现腿抽筋的情况大多数是因为缺钙，很多人认为缺钙了就要多喝牛奶，其实除了多喝牛奶以外，建议多吃以下四种堪称钙王的食物，不仅营养健康，而且有利于孩子长个，还可以快速解决腿抽筋的情况。
