来源：【人民健康网】颈部疼痛已成为现代人的“公敌”，而颈部疼痛也正是颈椎不好的信号。近年来，患上颈椎病的年轻人有增加趋势，特别是因工作或学习头颈部长期处于同一姿势的人群，或是头颈部活动频繁的人群，导致颈椎原有正常生理结构改变，引起颈部疼痛不适。
经常久坐、低头办公、看手机、看书你是不是会感觉脖子疼痛、发硬、发僵？不少圈友会习惯性来回抻一抻觉得这样会舒服一些也有圈友会让脖子发出咔咔的弹响觉得这样才算拉伸到位了有上述这些情况的圈友注意了你的颈椎可能已经处于亚健康状态了！平时怎样才能放松颈椎呢？
随着工作生活节奏的加快，长期伏案工作的人群逐渐增多，患颈部不适的人群也越来越多，那当您颈部或颈肩部不适，难以忍受又无暇去医院或者按摩诊所缓解不适时，来来来，让郑州市颈肩腰腿痛医院李长河副主任中医师告诉您几个简单又实用的小方法。1.
打开这篇文章的你，是否存在颈部不适的困扰？不管是埋头刷手机，还是经常看电脑，都容易造成脖子酸痛。即使没有以上因素的存在，由于颈部上托头颅，负重较大，如果颈部肌肉长期得不到锻炼，就会出现微小损伤，引起炎症，出现疼痛，所以颈部肌肉的锻炼是非常重要的。
工作时，你是否会不自觉弓起背，伸着脖子恨不得贴到屏幕前？下班后，你是否会躺着刷个短视频，头一低就是一个小时？别看只是一个小习惯，低头造成的影响真不能小视！近日，人民日报发布了《一条毛巾帮你放松脖子》小视频，引起了网友的共鸣和点赞，短时间内就有超100万次观看。
腰也弯下去了、头也低下去了。 手向前，脖子跟手对抗，保持10秒钟，每天做3次~4次。 这种利用干发帽调整坐姿的方法，短期内使用是没有问题的，也是有一定效果的，可以帮助我们记住正确的坐势，养成良好的习惯，但不建议长期使用，特别是少年儿童，可能会影响发育。
来源：【环球时报健康客户端】武汉市第一医院针灸科副主任医师 乐 薇颈肩区域是机体上半身活动的要塞，长时间伏案或反复进行某一动作，肩颈部肌肉纤维、神经与椎间盘等的接触点，都会受到持续牵拉、刺激，极易导致局部充血水肿，阻碍血液循环，这不仅会增加乳酸等酸性产物的堆积及肌肉缺氧，还可产生
又细又直的天鹅颈背后其实暗藏健康隐患，今天《健康之路》邀请专家教您几个动作，完美颈部练出来!因此颈部要美，关键要看颈部的肌肉，如果颈部肌肉状态好、功能好，这样的颈部就是完美的，健康的颈部状态会让颈部远离疼痛，远离疾病。
许多年纪轻轻的朋友，每天饱受脖子疼痛和落枕的困扰。当下，颈肩疼痛越来越常见，逐渐年轻化，跟我们长时间低头玩手机密不可分。长时间低头，颈部后侧肌肉为了维持低头位的姿势，一直处于紧张状态，低头越低，肌肉受到牵拉力量越大。研究显示，头部每向前一公分，颈椎的压力就增加一倍。
