大家好，我是母婴护理干货，来自一位奶爸的真诚分享。坐月子时期饮食应该以温补为主，四个字概括就是“精、杂、稀、软”。产后的最初几天，妈妈往往身体虚弱，胃口较差，对什么食物都提不上兴趣。此时不宜乱补，重要的是开胃。因此产后第一周，妈妈适合吃一些清淡开胃的食物。
12月23日（孕40周），我顺产生下我家女宝小汤圆。孕期体重增重12斤，生完小汤圆后体重恢复到孕前体重。今天是坐月子的第8天，给坐月子第一周做个小结。小结内容有:一、坐月子第一周的月子餐，二、催乳，三、我（产妇）的身体康复保健，四、小汤圆（新生儿）的日常护理。
新妈妈坐月子大概需要一个月，但是第一周相对来说是产妇顺利渡过人生生理和心理转折的关键时间段，在这段时间内已不同于平常的特别生活方式度过产褥期，尽快让新妈妈在产后快速恢复健康。那么产后第一周的早中晚膳食怎么吃，吃什么呢？
前段时间刚生完孩子的小静表妹，最近可谓是状况百出，本来想着她正在坐月子不便打扰，等满月以后再去探望，谁知她却主动给我打电话，让我过去坐一会儿。到了她家以后，她拉着我小声诉说当妈后的烦恼，一脸愁云地表示，自己自从怀孕以后，被婆婆“疯狂投喂”，体重比孕前整整涨了30斤。
适合产后第一周的妈妈：百合薏仁粥原材料小麦0.5杯薏仁50 克干百合5 克调味料冰糖1小匙小常识薏仁含有维生素E，经常食用可保人体皮肤光泽细腻，消除粉刺、色斑，并改善肤泽，适合产妇食用，可保养肌肤，让产后妈妈的皮肤更为亮丽。
先强调一句啊，产后妈妈饮食，每天一到两个鸡蛋，500g左右奶粉，最基础量。说到这里，那就普及一下产后身体的基本状态吧，让新妈妈们也了解一下为什么我会这样安排饮食方案，对妈妈们有什么好处，以免有人会因为一些口味呀，陋习呀，觉得只要我现在没事，一切就OK的态度，导致月子没做好。
