想要变换运动的招式，不妨以弹力绳来作锻鍊，不同于动辄二、三十磅重的哑铃，弹力绳更便于携带，因此随时随地都能轻鬆操作。而有阻力的弹力绳分为多个级别，可依照个人的需要选用，也能同时以两条弹力绳来增加训练强度，可别小看这一条绳子，透过弹力绳照样能达雕塑体态的效果。
战疫的特殊日子里，我们不能像平时一样去户外或者健身房运动，但绝不能让身体就此懒惰消沉。相反，我们要合理利用家里的空间与物件，养成良好的生活习惯和锻炼习惯，既能健身，也能塑体，提高身体免疫力！本期我们请来“重剑女神”许安琪，巧用简单方便的弹力绳，带着我们健身塑体！
本文转载自 谢靓楷 健身弹力带简史编译/ 谢靓楷出处/ resistancebands.net你有想过是谁突发奇想，开创式的把弹力带应用到健身运动吗？健身弹力带的历史究竟如何？它从一开始就是被用于健身的吗？
来自羊城晚报消息。随着手机硬件的提升，功能的不断完善，人们也对手机产生了巨大依赖。也造就了一帮低头族，可低头族你可曾想过，当你在低头玩手机的时候，相当于脖子上挂两颗大西瓜。医生称：正常的颈椎的生理曲度是有前凸的。
“你有酸痛困扰吗？”根据一项调查指出，台湾1年使用约4亿3千8百万片酸痛贴片，平均1个人每月即使用6片酸痛贴片，总长度足足可以绕台湾7圈。现代人长时间打电脑、滑手机、姿势不正确，以及运动伤害，都可能造成肩颈、腰酸背痛。
许多年纪轻轻的朋友，每天饱受脖子疼痛和落枕的困扰。当下，颈肩疼痛越来越常见，逐渐年轻化，跟我们长时间低头玩手机密不可分。长时间低头，颈部后侧肌肉为了维持低头位的姿势，一直处于紧张状态，低头越低，肌肉受到牵拉力量越大。研究显示，头部每向前一公分，颈椎的压力就增加一倍。
曾经是280斤大胖子的夏启超减肥成功，现在还做了私人教练。“每逢佳节胖三斤”。这虽然是个玩笑说法，但由于过年时家里准备了丰盛的年夜饭，拜年串门时到亲戚朋友家也是大吃大喝，加之天气阴冷，很多人的运动时间 大大减少，这些因素就会导致你变胖了。
