经常在网上可以刷到一些视频，说跑步一次要35分钟到一个小时，效果才好;还有的说每周要跑几天，一周要几个小时几公里，等等，各种说法都有，而且其中还有的说法存在误导，有的说法，一般的跑者根本达不到，有的说法还对人有反作用!
【每次慢跑40~60分钟，会给你带来很高的锻炼价值】慢跑是最理想的锻炼方式之一。慢跑除了能给你带来诸多好处以外，还能起到帮助你缓解压力，消除负面情绪，愉悦身心的作用。慢跑简单，方便，易操作，回报大，每天用慢跑来锻炼身体的人不在少数。
