单腿蹲练的是什么

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瑜伽单腿深蹲--考验你的平衡力，试试能做几种？
单腿深蹲Toe stand这就是一个标准的单腿深蹲：右脚踝放在左大腿根部往下深蹲，坐骨放在脚跟上腹部内收，双手合十胸前保持1分钟如果可以保持1分钟的同学，可以尝试闭着眼睛，这会更加有挑战性。
瑜伽路上
练腿动作哪家强？深蹲提踵属最棒，这些知识你需要掌握
腿部有身体最大的肌肉群，而这些肌肉形状不仅影响身体的整体形态，而且与日常生活关系密切。双腿是行走的动力，是整个人身体的活力，健壮有力的双腿你一定要有。
减脂指导者
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被忽视的练腿动作，可以避免腰背疼痛，帮你突破深蹲瓶颈期
越来越多的人开始注重下肢训练，但在动作种类上，远远不如上肢训练丰富，大多数人都会选择传统的深蹲。
博浩说健身
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下蹲5分钟，等于步行1小时！医生教你这5种蹲法，足以锻炼全身
文|鹿大夫编辑|羲和在阅读此文前，诚邀您点击一下“关注”，既方便您进行讨论与分享，又给您带来不一样的参与感，感谢您的支持。当谈到身体健康和锻炼方式时，我们常常听到各种不同的建议和观点。
小鹿医学科普
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体育战“疫” | 力量训练你抓住“核心”了吗？
核心力量在我们日常的运动中起着至关重要的作用。经常运动的朋友都知道，想要核心力量强，拥有核心肌群才是王道。甚至曾有人将核心肌群形容为人体的天然铁衣。“核心力量强，走路都带风。”那么，所谓的“核心”到底是什么呢？
体育健身365
科学健身100期 | 这些锻炼动作膝盖伸直可不行
两脚与肩同宽，双臂自然放体侧，动作开始，屈膝屈髋，向后摆臂下蹲，然后手臂快速向前向上摆动，同时下肢发力快速蹬地，完成跳跃动作。
新华社
每天坚持运动的人，不一定健康！太多人在做“无效运动”
很多人都认为运动是减肥的最为有效、快速的方式，但其实如果没有把握到点，运动也很难减脂。所以，有些人早晨散步30分钟，虽对身体有益，但无法减重;
北青网
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每天10分钟髂腰肌放松，健康体态、健康游泳
对于这个非常时期，我想说：大家要注意运动强度，多做一些灵活和稳定性训练即可。那，这次我们再来老生常谈，聊聊髂腰肌，再给大家一组练习方法在家保持健康吧。
漫游的大鱼
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